Ako vas bole leđa čim se probudite, i taj bol ne prestaje tokom ostatka svakog vašeg dana, moguće je da spavate u pogrešnom položaju. Stručnjak za položaje tela Džejms Lejnhart objasnio je koja dva položaja su najbolja za kičmu i leđa, i kako nikada ne bi trebalo da spavate jer ćete samo pogoršati bol.
Kičmi je potrebna optimalna podrška, čak i dok odmaramo i ne krećemo se, pa je Lejnhart objasnio koja dva položaja su najbolja za spavanje.
Položaj "ratnika"
Ležanje na leđima, ispruženih nogu i ruku, omogućava da se na dušeku težina tela ravnomerno rasporedi. Dušek tako podržava najveću površinu kičme, a dodatno možete ispod kolena da stavite jastuk, jer će tako kičma biti još ravnija.
Položaj "sanjara"
Položaj na strani, koji se nekada još naziva i fetalnim jer liči na bebu u materici, drugi je najbolji za spavanje. Lezite na stranu, blago savijte ruke i noge, a među kolena stavite jastuk. Na taj način, kičma će biti rasterećena, ali i kukovi, jer gornja noga neće vršiti pritisak na donju.
Koji je najgori položaj za spavanje?
Ubedljivo najgori, objasnio je Lejnhart, predstavlja ležanje na stomaku.
"Ako nemate klinički razlog da ležite na stomaku, nemojte to nikada da radite. Glava mora da bude na strani što uvrće i vrat, i kičmu, i tera je da bude u potpuno neprirodnom položaju. Probudićete se sa napetim pršljenovima, bolovima u vratu i leđima, ali ćete biti i utrnuli", rekao je on.
Pročitajte i zašto se trzamo u snu, i pogledajte BONUS VIDEO: Joga vežbe za bolji san!
(MONDO)