Svaka osoba ima svoje navike kada je u pitanju tuširanje. Neki više vole da se osveže ujutru, dok drugi smatraju večernje kupanje opuštajućim ritualom pre spavanja. A koja je opcija bolja?
Večernje tuširanje: prednosti za spavanje
Prema rečima specijaliste Roberta Eksmana, topli tuš uveče može da pomogne u opuštanju i uspavljivanju. Telo prati prirodni cirkadijalni ritam, a pad unutrašnje temperature signalizira mozgu da je vreme za odmor.
Da bi se maksimiziralo blagotvorno dejstvo na san, preporučuje se da se tuširate otprilike 30 minuta pre spavanja. Međutim, tuširanje hladnom vodom pre spavanja nije toliko efikasno, jer može da stimuliše telo i poveća unutrašnju temperaturu, što utiče na kvalitet sna.
Jutarnje tuširanje: povećanje energije
Za one koji imaju problema sa jutarnjim buđenjem, okrepljujući tuš može da bude idealno rešenje. Pomaže u povećanju telesne temperature, signalizirajući telu da je vreme da se aktivira.
Sa dermatološke tačke gledišta, doba dana kada se tuširate ne utiče značajno na zdravlje kože. Dermatolog Džulija Kerol tvrdi da je glavna prednost tuširanja njegovo uklanjanje nečistoća nakupljenih na koži, bez obzira na doba dana.
Obratite pažnju na hidrataciju kože
Važan aspekt je vlaženje kože nakon kupanja. Često izlaganje toploj vodi može da dovede do isušivanja kože, pa se preporučuje korišćenje nežnog gela za tuširanje i nanošenje hidratantnog losiona odmah nakon kupanja. Ljudi koji ujutru žure, mogli bi da zanemare ovaj korak, zbog čega bi večernje tuširanje moglo da bude prednost.
Tuš i nivoi stresa
Temperatura vode igra ključnu ulogu u upravljanju stresom. Brojne studije pokazuju da hladni tuševi mogu da povećaju nivoe kortizola, hormona odgovornog za odgovor na stres, stimulišući simpatički nervni sistem i povećavajući budnost. S druge strane, topli tuševi su povezani sa smanjenjem napetosti mišića i ukupnim opuštanjem tela.
I jutarnje i večernje tuširanje imaju specifične prednosti, a izbor mora da bude prilagođen potrebama svake osobe. Ako imate poteškoća da zaspite, vrući tuš uveče može da bude idealno rešenje. Ako vam je potrebna energija ujutru, onda je prikladniji okrepljujući tuš.
BONUS VIDEO: