Kari Lajbovic, psihološkinja i spisateljica, autorka knjige "Kako preživeti zimu: Iskoristite svoj način razmišljanja da biste napredovali tokom hladnih, mračnih i teških dana", preselila se u Tromso, grad u Norveškoj u kojem su zime ekstremne. Tokom svog boravka, shvatila je zašto Norvežani ne znaju za depresiju. Naprotiv, srećni su, čak i kad sunce ne vide dva meseca.
"Nekada sam mrzela zimu. Odrasla sam u primorskom gradu u SAD-u, gde je leto bilo neprikosnoveno. Kao i mnogi drugi, negodovala sam zbog smene godišnjih doba kada su noći postajale duže, a temperature padale. Zima mi je delovala kao najdepresivnije doba godine. Tmurno, mračno i bez radosti.
Međutim, pre nešto više od deset godina preselila sam se u Tromso, grad u Norveškoj, koji se nalazi više od 300 kilometara severno od Arktičkog kruga. Tamo su zime ekstremne! Sunce zalazi u novembru i ne pojavljuje se ponovo sve do januara - dvomesečni period poznat kao polarna noć.
Očekivala sam zimsku tugu. Umesto toga, otkrila sam da ljudi u Tromsou slave zimu i prihvataju polarnu noć kao doba topline i lepote. Nisu se fokusirali na ograničenja zime, već na njene mogućnosti.
Moje istraživanje, koje sprovodim kao psihološkinja, potvrdilo je ono što sam doživela iz prve ruke - ljudi u Tromsou imaju pozitivan 'zimski način razmišljanja'. Poslednjih deset godina pomažem ljudima širom sveta da promene svoj odnos prema zimi.
Ako se i vi tokom zime osećate loše, isprobajte ove strategije zasnovane na naučnim dokazima.
Usporite i odmorite se
Normalno je da osećamo umor tokom zime. Svetlost nas čini budnijima, pa kraći dani mogu da izazovu pospanost. Umesto da to doživljavamo kao lični neuspeh ili znak zimske depresije, možemo da prihvatimo da i mi, kao priroda, prolazimo kroz cikluse rasta, produktivnosti, odmora i oporavka.
Iskoristite zimu za eksperimentisanje s odmorom. Ranije odlazite na spavanje, dozvolite sebi kasnija jutra i kratke dremke. Spore šetnje, kreativni rad, čitanje pored vatre, meditacija ili vođenje dnevnika mogu da budu izuzetno okrepljujući. Pauza od ekrana, veče bez telefona ili televizije, uz prigušeno svetlo, donosi psihološko olakšanje.
Praktikujte "friluftsliv"
U Norveškoj, boravak u prirodi je sastavni deo svakodnevice. Reč 'friluftsliv' znači 'život na otvorenom' i odnosi se na slobodu koju pruža priroda. Norvežani kažu da ne postoji loše vreme, već samo loša odeća. Zato se oblače slojevito i borave napolju tokom cele godine.
Kretanje, svež vazduh i kontakt s prirodom deluju kao prirodni antidepresivi. Istraživanja pokazuju da samo dva sata nedeljno provedena u prirodi poboljšavaju zdravlje i opšte blagostanje.
Podelite zimu na tri dela
Zimu često doživljavamo kao jednu dugu, nepromenljivu sezonu. Međutim, Sami, starosedeoci severne Evrope, tradicionalno dele zimu na tri perioda - jesen-zimu, zimu i proleće-zimu. Ova podela pomaže da primetimo promene u sezoni i lakše prihvatimo njen završetak, kada je proleće blizu, ali zima još traje.
Pronađite toplu i magičnu stranu zime
Zima, kao i život, nije ni potpuno dobra ni potpuno loša. Može biti sumorna, ali i ušuškana i posebna. Hladnoća i tama su činjenice, ali da li ih doživljavamo kao neprijatne ili umirujuće, zavisi od našeg stava.
Kada svesno pokušamo da gledamo na zimu kao na nešto lepo, primećujemo njene čari - sneg i kišu kao romantične, hladnoću kao osvežavajuću, a mrak kao poziv na večeru uz sveće i knjigu u ruci.
Promenom načina razmišljanja, menjamo i doživljaj gotovo polovine godine", napisala je psihološkinja za cnbc.com.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)