Bolovi u mišićima se najčešće javljaju dan ili dva posle bavljenja sportom. Ako vam se to dogodi ne paničite - to samo vaše telo pokušava da vas zamoli za malo odmora.
Bolovi u mišićima se najčešće javljaju dan ili dva posle bavljenja sportom. Ako vam se to dogodi ne paničite - to samo vaše telo pokušava da vas zamoli za malo odmora.
Tokom vežbanja u teretani i bavljenja bilo kojom fizičkom aktivnošću na koje telo nije naviklo, mišići trpe mikrooštećenja u vidu blagog "cepanja" mišićnih vlakana. U tim "pukotinama" se sakuplja mlečna kiselina koja zapravo izaziva bol.
Zato je neophodno da se dobro istegnete nakon vežbanja, svaku grupu mišića posebno. Takođe, možete staviti i obloge od leda, ali ako više volite "tople lekove" opustite se u kadi punoj tople vode.
Upala mišića je potrvda uspešnog treninga, ali ne treba preterivati jer se možete povrediti. Najbolje je vežbati uz stručnu pomoć i nadzor trenera, sa pauzama i pravilnim istezanjem na kraju.
"Pocepana" vlakna se brzo oporave, a vaši mišići su jači i spremni za nova opterećenja.
(MONDO)
Tokom vežbanja u teretani i bavljenja bilo kojom fizičkom aktivnošću na koje telo nije naviklo, mišići trpe mikrooštećenja u vidu blagog "cepanja" mišićnih vlakana. U tim "pukotinama" se sakuplja mlečna kiselina koja zapravo izaziva bol.
Zato je neophodno da se dobro istegnete nakon vežbanja, svaku grupu mišića posebno. Takođe, možete staviti i obloge od leda, ali ako više volite "tople lekove" opustite se u kadi punoj tople vode.
Upala mišića je potrvda uspešnog treninga, ali ne treba preterivati jer se možete povrediti. Najbolje je vežbati uz stručnu pomoć i nadzor trenera, sa pauzama i pravilnim istezanjem na kraju.
"Pocepana" vlakna se brzo oporave, a vaši mišići su jači i spremni za nova opterećenja.
(MONDO)