Ako ste neraspoloženi duže vreme i nije vam ni do čega bez očiglednog razloga, trebalo bi sebi da postavite nekoliko pitanja. Odgovori će vam pomoći da prepoznate simptome depresije, ako su tu.
"Da li sam u depresiji?"
Nešto nije u redu, osecate se loše vec dugo, dugo, možda vas pomalo hvata i panika zbog mogucnosti da se depresija prišunjala, a da to niste ni primetili… Znate kako izgleda kad ste samo neraspoloženi, i svesni ste da ovo nije taj osecaj?
Ako mislite da ste u depresiji, odgovorite na ova pitanja koja ukazuju na prve simptome:
Da li ste stalno umorni, narocito ujutru odmah nakon budenja?
Ovo je najvažnije pitanje, jer je umor, narocito jutarnji, jedan od kljucnih simptoma depresije. Mnogi ljudi koji pate od depresije jedva uspevaju da se nateraju da ujutru ustanu iz kreveta.
Uzrok ovome je što osobe koje pate od depresije cesto intenzivno sanjaju u ocajnickom pokušaju mozga da se oslobodi svih briga i sumnji koje su ga u toku dana morile. Možda ste svesni da sanjate više i cešce nego ranije? Snovi imaju važnu ulogu u generisanju depresije. Ali, imajte u vidu da se mi ne secamo snova svaki put, tako da to što ne možete ujutru nicega da se setite ne znaci da ništa niste ni sanjali.
Da li imate problema sa pamcenjem i koncentracijom?
Ovo sledi iz prethodnog pitanja. Ako sanjate mnogo, nemate dovoljno okrepljujucih faza sna, a to ce uticati i na vaše opšte stanje.
Na prvom mestu, na koncentraciju i fokus, ali može se desiti da pocnu da se javljaju i neobjašnjivi bolovi, problemi sa varenjem, fibromijalgija… sve su to stanja koja se cešce javljaju kod osoba koje pate od depresije.
Da li vam je glava puna misli koje ne možete da kontrolišete, pitanja na koja nemate odgovore, da li se opterecujete stvarima za koje ste svesni da su besmislene?
Ako ste jako umorni jako dugo, ako uz to osecate i bolove za koje ne znate zašto se javljaju, pocecete da se brinete zbog toga, to je sasvim prirodno. A ako ne možete da dodete do nekog zadovoljavajuceg odgovora, briga ce biti prožeta strahom, anksioznošcu, a u težim slucajevima mogu se javiti i napadi panike.
Uznemirenost raste i deluje vam kao da gubite kontrolu. Ovo može da bude zastrašujuce i cesto je pocetak opakog zacaranog kruga depresije i anksioznosti.
Da li vas muce secanja ili neki prizori kojih ne možete da se oslobodite?
Mnogi (iako ne svi, naravno) ljudi koji su u depresiji u prošlosti su doživeli neke teške trenutke, zastrašujuce ili jako tužne. Secanja na te dogadaje su i dalje živa, što znaci da se i osecanja u vezi sa tim dogadajima ponekad javljaju veoma intenzivno.
Cesto se dešava da osoba ima osecaj "da nije baš sasvim dobro" još od trenutka kad je doživela to traumaticno iskustvo.
Ako vam ovo zvuci kao da ima smisla, onda je taj dogadaj ono što "hrani" vaše brige i strepnje, što samo pogoršava depresivna osecanja i strahove.
Da li osecate da apatija ili žaljenje prožimaju mnoge sfere vašeg života?
Ovo pitanje može se rašclaniti u tri konkretnija:
Da li ste izgubili interesovanje za stvari koje su vam ranije pricinjavale zadovoljstvo?
Da li se osecate kao "potpuni promašaj", kao da ste izneverili clanove porodice ili prijatelje?
Da li ponekad pomislite da bi bilo bolje da vas nema, ili da biste se osecali bolje kad biste povredili sebe na neki nacin?
Ova pitanja su prilicno dobar nacin da se napravi "presek" stanja, i prilicno precizno daju sliku o tome kako se oseca osoba koja je u depresiji. A pošto ste mentalno i emocionalno iscrpljeni, uplašeni jer ne razumete šta se dešava, postoji rizik da potonete još dublje.
Ako ste odgovorili potvrdno na vecinu ili cak na sva ova pitanja, velika je verovatnoca da patite od depresije. Ali, ne gubite nadu. Samim tim što ste odgovorili sa "da", odškrinuli ste vrata oporavka.
Ako se jako dugo osecate jako loše, ako je vaša prva jutarnja pomisao da otpuzite u mrak, sklupcate se i umrete... Potražite pomoc. Bice vam bolje. Ne odmah, i ne preko noci, ali bice vam bolje. Malo po malo.