Ako dugo sedite, evo zašto je važno da na svakih pola sata prošetate dva minuta.
Mnogi sate provede sedeci ispred kompjuterskog ekrana, a zatim i na krevetu. Možda bi drugacije radili kada bi bili svesni koliko je to loše za zdravlje...
Svi vec znaju da višesatno sedenje nije dobro za zdravlje, a novo istraživanje pokazuje da usporava dotok krvi do mozga, što može da ima potencijalne posledice na dugorocno zdravlje.
Tacnije, smanjen protok krvi može da utice na kongitivne funkcije i povecava rizik od neurodegenerativnih bolesti, poput Alchajmera.
Srecom, hodanje samo po dva minuta na svakih pola sata sedenja može to da spreci i da poboljša cirkulaciju.
Istraživaci sa Univerziteta Džon Murs u Liverpulu analizirali su navike u sedenju 15 kancelarijskih radnika u tri odvojena slucaja.
U svakom slucaju pracen je protok krvi kroz srednje cerebralne arterije koje direktno dolaze do mozga.
U prvom eksperimentu sedeli su cetiri sata bez ustajanja, osim odlaska u toalet. U drugom, na svakih 30 minuta su energicno šetali po dva minuta. U trecem eksperimentu, hodali su osam minuta na svaka dva sata.
Protok krvi bio je smanjen u prvom i trecem eksperimentu, kada je aktivnost bila minimalna ili na svakih dva sata, ali je cirkulacija bila znatno bolja kod onih koji su imali redovnu aktivnost, tj. hodali po dva minuta na pola sata.
Sofi Karter, autorka studije, kaže da ova studija istice potrebu za kratkim šetnjama svakih pola sata, ako inace sedite duže.
"Samo cesta dvominutna šetnja imala je efekat na sprecavanje smanjene cirkulacije krvi do mozga", kaže ona.