Muškarci, obratite pažnju!
Mnogi sebi odizimaju malo sna kako bi stigli da urade ovo ili ono, ali novo istraživanje pokazuje da je nedostatak zna posebno opasan za muškarce.
Manjak sna se povezuje sa nižim nivoom testosterona, sudeci prema novoj studiji u kojoj je ucestvovalo skoro 2.300 muškaraca.
Posle viška kilograma, spavanje je najvažniji faktor koji utice na nivo homrona koji je kljucan za plodnost, seksualne funkcije, energiju i mentalno zdravlje.
Naucnici isticu da bi ova mala promena životnih navika mogla da pomogne u podizanju nivoa testosterona kod muškaraca koji imaju problema sa plodnošcu.
"Osobe koje imaju nizak nivo testosterona se cesto plaše terapije", kaže vodeci autor studije dr Premal Patel. "Želeli smo da vidimo koji su to prirodni nacini da se podigne nivo testosterona".
Dr Patel je za potrebe studije analizirao podatke 2.296 muškaraca koji su proseku imaju oko 46 godina, a spavaju izmedu dva i 12 sati tokom noci.
Svake godine se nivo testosterona kod muškaraca smanji za 0,49 nanograma po decilitru, a svaka jedinica alkohola koju popiju taj nivo smanjuje za još 2,99.
Medutim, ispostavilo se da spavanje ima još veci uticaj. Oni koji su spavali manje od preporucenih sedam sati bili su skloniji tome da imaju niži nivo testosterona. Svaki sat sna manje dovodio je do 5,85 nanograma po decilitru testosterona manje.
Ovi brojevi su mali. Da biste imali predstavu koliko – prosecan nivo testosterona kod ucesnika ove studije je oko 303,33 nanograma po decilitru.
Bez obzira što pet nanograma nije veliko smanjenje nivoa testosterona, dr Patel kaže da je vec poceo muškarcima da prica o važnosti sna.