• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje

Kako da pobedite bubuljice

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Problemi sa kožom mogu ozbiljno da nam poljuljaju samopouzdanje. Evo šta možete da uradite da biste ih trajno rešili.

Izvor: Guliver/Getty images, Sasha_Suzi

Ako imate problematičnu kožu, bubuljice su verovatno ostale deo vaše svakodnevice i nakon što ste izašli iz puberteta. Evo šta možete da uradite da ih se rešite.

Na pojavu bubuljica i akni utiču mnogi faktori, hormonske promene tokom ciklusa, genetika, neki lekovi (naročito steroidni), stres, navike u nezi kože… Pravilna ishrana i odgovarajuća nega mogu da pomognu, ali u većini slučajeva, za akne i problematičnu kožu u zrelom dobu odgovorni su hormonski disbalans, preterano aktivne lojne žlezde ili bakterijske infekcije.

Šta možete da uradite?

Pravilna ishrana može da pomogne.

Trebalo bi da jedete namirnice koje su bogate vitaminom A (slatki krompir, šargarepa, losos…) jer vitamin A sprečava mrtve ćelije kože da zapuše pore, i ima vrlo važnu ulogu u smirivanju zapaljenskih procesa u telu. Vitamin C je takođe važan za zdravu kožu (brokoli, spanać, paprika, kivi, pomorandže…) jer potpomaže rast i obnavljanje ćelija.

Unosite dovoljno cinka (crveno meso, bademi, jaja…) jer je važan za imunitet, zarastanje rana i ima protivupalna svojstva.

Protiv zapaljenskih procesa dobro je i začinsko bilje, origano na primer.

Za zdravu kožu neophodne su i zdrave masti, pa bi trebalo redovno da konzumirate masnu ribu (skuša, sardine…), orašaste plodove i semenke. Omega-3 masne kiseline koži pomažu da zadrži prirodnu vlažnost i takođe ublažavaju zapaljenske procese.

Ne bi trebalo da preterujete sa mlekom i mlečnim proizvodima jer ima studija koje su potvrdile povezanost između namirnica iz ove grupe i sklonosti ka aknama. Alkohol bi takođe trebalo da konzumirate u vrlo umerenim količinama. Ako preterujete, može se desiti da vam se nivo hormona u organizmu poremeti, što je ponekad "okidač" za pojavu bubuljica.

Uzdržite se i od prerađenih ugljenih hidrata, keks, beli hleb i paste nisu prijatelji vaše kože, jer izazivaju nagle skokove šećera u krvi koji onda utiče na druge hormone i eto vas u problemu.

Pažljivo birajte proizvode za negu, i imajte u vidu da je uvek bolje da prištedite na karminu nego na kremi za lice.

I pokušajte da se ne nervirate previše. Ponekad, koža reaguje i na stres, to ste verovatno primetili.

Ali, hroničan stres dovodi do porasta nivoa kortizola koji može da izazove lučenje viška masnoće a kao posledica javiće se ozbiljniji problemi sa kožom.

Pokušajte da se opustite bar malo…

Pogledajte

00:00
4 antistress saveta by Nataša Vukoje
4 antistress saveta by Nataša Vukoje
Izvor: MONDO
Izvor: MONDO

Prirodni načini da usporite starenje




Komentari 2

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Jojita La Desfibradora

Manje-više za samopouzdanje, bubuljice mogu biti simptom narušenog zdravlja jetre. To nije problem sa kožom već je to problem sa imunitetom. Samo zdrava ishrana, što više vode, detoksikacija organizma i spavanje! Ima da budete kao novi.

Paznja

@Jojita La Desfibradora Mozda ne zavisi od nege nego do gena?!

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader