Evo zašto vam kosa opada, ali i nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da zaustavite taj proces.
Možda vas nervira kad na jastuku ili u kadi posle tuširanja vidite duge vlasi kose, ali opadanje kose je prirodno. Dosadno, ali prirodno. Ali, ako vam se ucini da vam kosa opada više nego što je uobicajeno (a normalno je da tokom dana izgubimo izmedu 80 i 100 vlasi), trebalo bi da uvedete neke promene u životnim navikama.
Evo šta treba da znate o opadanju kose, ali donosimo vam i korisne savete koji ce vam pomoci da taj proces zaustavite.
Šta je "normalno" opadanje kose?
Svakog dana izgubimo izmedu 80 i 100 vlasi, ali ako primetite da vam kosa postaje sve slabija i sve reda, trebalo bi da znate da svaka treca žena u nekom trenutku u životu iskusi i dramaticniji gubitak kose.
Kad se to desi, žene obicno prvo primete da je "rep" na mestu gde ga vezuju gumicom odjednom postao "tanji".
Šta izaziva opadanje kose?
Opadanje kose je ili genetski uslovljeno, ili je posledica reakcije na neke životne okolnosti. Najcešci uzroci opadanja su stres, hormonski disbalans, problemi u radu štitaste žlezde, manjak vitamina B12, starenje i znacajan gubitak kilograma. Ako primetite da vam kosa opada više nego što je normalno, što pre potražite pomoc i promenite navike, vece su šanse da ovaj proces zaustavite.
Genetika
Opadanje kose kod žena najcešce je snažno genetski uslovljeno, i sklonost ka tome nasleduje se sa majcine ili oceve strane. Ukoliko je ovo u pitanju, kosa može poceti da opada i u kasnijim tinejdžerskim godinama, piše WebMD.
Hormonski disbalans
Kad hormoni nisu u ravnoteži, citav organizam je poremecen, javljaju se akne, a vrlo cesto i opadanje kose. Ponekad se to dešava u trudnoci, tokom menopauze, ali i kod mladih devojaka koje imaju sindrom policisticnih jajnika, kao i kod žena sa hipotiroidizmom (usporen rad štitaste žlezde).
Stres
Kad pomislite na stres, jedna od prvih slika koje ga prate je neko ko bukvalno "cupa kosu s glave" od nerviranja. Pa, ako ste stalno izloženi stresu, kosa ce poceti da opada i sama od sebe, nece biti potrebno da je "cupate"… Stres podstice lucenje muških polnih hormona koji izazivaju, izmedu ostalog, i gubitak kose.
Hronican stres je "okidac" za mnoge zdravstvene probleme, a prva na udaru je cesto kosa.
Nedostatak gvožda
Da bi kosa bila zdrava i jaka, potrebni su joj odredeni vitamini i minerali, ukljucujuci i gvožde.
Frizura vam je stalno "stroga"
Ako svakog dana vezujete kosu u rep ili pravite jako zategnute punde, linija kose ce vremenom poceti da se povlaci. Ako volite da vam je kosa sklonjena od lica, birajte opuštenije punde, tako da ne izlazete folikule celodnevnom pritisku.
Poremecaji u radu štitaste žlezde
Štitasta žlezda ima važnu ulogu u regulisanju metabolickih procesa, i stvaranju proteina. Kad ne radi kako treba, utice na mnogo toga u organizmu, ukljucujuci i folikule dlake, piše "Mari Kler".
Nedostatak vitamina B12
Ako ne unosite dovoljno vitamina B12, opadace vam kosa, ali i vaša crvena krvna loza nece biti tako snažna, pa tkiva nece dobijati dovoljno kiseonika. Pošto vitamin B12 možemo da unesemo samo kroz proteine životinjskog porekla, ako ne jedete meso trebalo bi da uzimate suplemente koji ga sadrže.
Godine
Gubitak kose u menopauzi cesto se javlja kao posledica hormonskog disbalansa. Ali, imajte u vidu da je prirodno da vam sa godinama kosa posataje slabija nego što je bila u mladosti.
Dramatican gubitak kilograma
Stroge dijete imaju mnoge štetne posledice, ukljucujuci i gubitak kose. Ako želite da skinete višak kilograma, hranite se zdravo i vežbajte, umesto da "ne jedete ništa".
Šta možete da uradite?
Ako primetite da vam kosa opada više nego obicno, uradite analize krvi, i posavetujete se sa lekarom.
Promenite nacin ishrane, jedite više proteina. Kosa je stvorena od proteina, tako da je jako važno da zadovoljite dnevne potrebe vašeg organizma za proteinima.
Da biste bili zdravi, neophodni su vam i složeni ugljeni hidrati, pa bi trebalo da jedete mahunarke, žitarice celovitog zrna, povrce… Sve to dace vašoj kosi energiju koja joj je neophodna da bi rasla i bila jaka i zdrava.
Namirnice bogate gvoždem su govedina i spanac, na primer. Cinka ima u spanacu, mahunarkama, jajima, spanacu… Za zdravu kosu potreban je i vitamin A kojeg ima u narandžastoj hrani kao što su batat (slatki krompir) i šargarepa.
Vitamn D cete promaci u tunjevini, lososu, žumancetu, a dobar izvor selena koji je takode važan za zdravu kosu (i imunitet, kad smo vec kod selena) je brazilski orah.
Mogu da budu od koristi i suplementi koji sadrže gvožde, vitamin C, vitamin B12, D3, cink, selen.