Evo kako optimističan pogled na svet utiče na vaše zdravlje.
Ako vam nije poznat termin dispozicioni optimizam, trebalo bi da znate da se on u psihologiji koristi kao termin koji opisuje "ocekivanje dobrog ishoda", i uverenje pojedinca da ce se taj pozitivan ishod dogoditi ne samo u njihovoj buducnosti, vec i generalno, u buducnosti drugih ljudi. Da bismo ovo stavili u kontekst, nekoliko decenija naucnih istraživanja na ovu temu pokazuju da pozitivni efekti optimisticnog pogleda na svet prožimaju citav život pojedinca, od tendencije te osobe da se ponaša na odredeni nacin, do njenog opšteg zdravstvenog stanja.
Postoje znacajni naucni dokazi u prilog tezi da optimisti žive duže, da imaju zdraviji kardiovaskularni sistem, da su pod manjim stresom… Evo kako sve optimistican pogled na svet može da utice na vaše zdravlje i da vam promeni život.
Vecina ljudi ce se u nacelu složiti da je pozitivan stav dobar nacin da se smanji stres, ali je cesto istim tim ljudima teško da poveruju da optimizam ubrzava oporavak nakon operacije, na primer. Ali, za to postoje naucni dokazi. Studija koju je objavilo Americko udruženje psihologa pokazala je da se pacijenti koji su s optimizmom prihvatili odlazak na ozbiljne intervencije, kakav je recimo koronarni bajpas, brže oporavljaju, i imaju manje postoperativnih komplikacija od onih koji su bili pesimisticni u pogledu ishoda.
Povezanost izmedu dobrog zdravlja i optimizma može se pripisati sledecim faktorima:
Optimisti vode racuna o svom zdravlju
Ovo ne bi trebalo da bude narocito iznenadenje. Osobe koje su optimisticne po prirodi obicno su vrlo savesne u pogledu brige o sebi, i trude se da budu u dobroj formi i fizicki i mentalno i emocionalno. Studija iz 2002. pokazala je da je veca verovatnoca da optimisti imaju zdrav životni stil nego pesimisti. Optimisticne osobe cešce vežbaju, spavaju bolje, i u mnogo manjem procentu puše ili prekomerno konzumiraju alkohol. Prirodno, zdraviji nacin života za posledicu ima manje zdravstvenih problemema i duži životni vek.
Optimisti se informišu o nacinima koji im omogucavaju da budu zdraviji
Statsticki govoreci, osobe koje imaju optimistican pogled na svet znaju šta bi trebalo da urade da bi ocuvale zdravlje. To podrazumeva i da prate svoje opšte stanje temeljnije od pesimista koji ionako ocekuju da ih snade neki problem. Jedna studija je pokazala da optimisti generalno bolje znaju koji su recimo faktori koji povecavaju rizik od srcanog udara nego pesimisti.
Optimizam i "ometajuci faktori"
Istraživanja su pokazala da osobe koje imaju optimistican pogled na svet bolje umeju da se nose sa situacijama u kojima im stvari ne idu kako su planirali, kao i sa svakodnevnim stresom. Optimisti problemima prilaze direktno, ne pokušavajuci da ih ignorišu, i na taj nacin umanjuju štetne posledice stresa po fizicko i emocionalno zdravlje.
Na primer, optimista kojem je postavljena dijagnoza raka ce verovatno vreme posvetiti ucenju o bolesti, i nacinima lecenja koji su mu na raspolaganju. Takode, veca je verovatnoca da ce ovaj tip ljudi saradivati sa lekarima i poštovati preporuke nego pesimisti.
Optimizam i socijalna mreža
Jedan od najboljih nacina da poboljšate svoje odnose sa drugima i proširite krug prijatelja je da na život gledate optimisticno. Ljudi po prirodi stvari gravitiraju ka onima koji su generalno vedre prirode i imaju pozitivan stav prema životu. Takode, optimisti se snažnije povezuju sa osobama koje su im važne, prijateljima, partnerima, clanovima porodice.
Sad kad smo "pretresli" opšte principe koji povezuju optimizam i dobro fizicko i emocionalno zdravlje, da vidmo nekoliko konkretnih primera:
Anksioznost i depresija
Ovo nije iznenadenje: "stepen" našeg optimizma diktira kako cemo reagovati na stresne situacije. Statisticki govoreci, optimisti u manjem broju slucajeva pate od anksioznosti i depresije, u poredenju sa pesimistima. Optimizam cini da se osecamo "neranjivim", što podstice samopouzdanje i ublažava osecaj anksioznosti.
Zdravlje srca
Studija objavljena u Psihološkom biltenu, publikaciji koja pokriva evalutivna i integrativna istraživanja, kao i naucne interpretacije tema iz psihologije, navodi da optimizam popravlja zdravlje srca i umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, nezavisno od težine, godišta i navika u vezi sa duvanom konkretne osobe.
Niži nivo stresa
Brojne studije dokazale su da postoji snažna povezanost izmedu pozitivnog stava prema životu i nižeg stepena stresa. Nasuprot tome, pesimisti su pod vecim stresom i skloniji su produženim epizodama depresije i anksioznosti.
Lepši izgled
Bolje fizicko zdravlje i redukovan stres su sami po sebi znacajne prednosti, ali optimisti i stare lepše nego pesimisti, verovali ili ne. Studija sprovedena na Univerzitetskom koledžu u Londonu pokazala je da su bore znacajno manje upadljive kod osoba koje na život gledaju sa optimizmom, nego kod pesimista iste starosti.
Više brige o sebi
Optimisti više vode racuna o svom mentalnom i fizickom zdravlju. Osobe koje imaju pozitivan stav prema životu ce videti smisao u tome da brinu o sebi i svom zdravlju, tako da je veca verovatnoca da ce uzimati vitamine, vežbati, hraniti se zdravo i praktikovati siguran seks. A sve to zajedno doprinosi dužem životu i boljem zdravlju.
Niži krvni pritisak
Uz smanjen unos soli, naravno, ako imate problema sa povišenim krvnim pritiskom, i optimizam može da pomogne. Povišen krvni pritisak povecava rizik od moždanog udara, i brojnih drugih problema.
Dobra vest je što možete da "vežbate" da budete optimisti.
Viša tolerancija na bol
Studije su pokazale da optimisti imaju višu toleranciju na fizicki i emocionalni bol.
Bolji ljubavni život
Optimisti generalno imaju više srece u ljubavi, možda i zbog toga što svi ljudi vole da provode vreme sa osobama koje su vedre i uglavnom lepo i pozitivno raspoložene. Njima, takode, i više radosti pricinjava kad su u srecnoj vezi, nego pesimistima.
Bolje emocionalno zdravlje
Fizicko zdravlje jeste važno, ali emocionalno zdravlje pruža nam osecaj svrhe, smisla života. A optimisti svakako imaju manje nerešenih emocionalnih pitanja nego pesimisti…
Izraženiji osecaj zadovoljstva
Optimisti generalno osecaju vece zadovoljstvo kad, na primer, uspešno obave neki zadatak, narocito ako su u pitanju nešto što zahteva timski rad.
Doslednost
Jedan od najcešcih atributa optimista je doslednost i upornost.
Dugovecnost
Iako je poslednja na listi, nije i najmanje važna cinjenica da optimisti žive duže. Više o tome procitajte ovde.