• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje

Oslobodite se stresa za 20 minuta

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Ova "metoda" ne zahteva nikakve naročite pripreme (a nije meditacija)...

Izvor: Guliver/Getty Images/ALotOfPeople

Hodanje čuda čini za naš organizam, i svi saveti koji bi trebalo da nam pomognu da budemo zdraviji i srećniji podrazumevaju i više kretanja. Znate, "koristite stepenice umesto lifta", "izađite jednu stanicu ranije i ostatak puta prepešačite"…

To je dobro za zdravlje, ako hodate umesto da idete kolima ili autobusom, doprinosite i zaštiti životne sredine, a šetnja je i odličan način da malo "pojačate kardio" svakodnevnim aktivnostima.

Ali, nova istraživanja pokazala su da svakodnevna šetnja u trajanju od 20 do 30 minuta, naročito ako možete da se šetate u nekom parku ili u prirodi, može da snizi i nivo kortizola, hormona stresa za čitavih 10 odsto!

Ako u prirodi provedete više vremena, to će vam prijati, ali efekti na stres su najsnažniji u prvih dvadesetak minuta.

Dobro je i što ne morate da budete u "pravoj prirodi", autori studije kažu da se tokom istraživanja ispostavilo da umirujući efekat ima i bukvalno malo "travnato ostrvce" u gradu, čak i jedno drvo pomaže.

"Da biste brzo i efikasno snizili nivo kortizola u stresnoj situaciji, potrebno vam je da dvadesetak minuta provedete na mestu koje će vam pružiti makar i minimalan kontakt s prirodom", kaže dr Meri Kerol Hanter koja je vodila ovo istraživanje.

Važno je da pokušate da ublažite stres jer hronično povišen nivo kortizola u telu može da izazove probleme sa krvnim pritiskom, glavobolje, bolove u stomaku i brojne druge simptome.

Pobedite stres bez lekova

Tagovi

Komentari 4

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Cantona

Za 20 minuta resiti se stresa? Lako! 2-3 piva na brzaka i reseno!:D

Korto

Priroda! ❤

Деда Обрен из НТ

Шта је то стрес

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader