• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Oraspoložite se za 12 minuta!

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Evo kako da poboljšate svoje raspoloženje za samo 12 minuta, naučno dokazanom strategijom!

Izvor: Guliver/Getty images/OJO images/Tom Merton

Kafa, vino, čokolada, neke su od stvari kojima ljudi sebi pomažu kada su umorni, neraspoloženi ili nemaju energije da se suoče sa životom i ljudima. Ali, postoje i neki zdraviji načini da se oraspoložite.

Naime, nova studija je dokazala da postoji način da poboljšate svoje raspoloženje, a da ne potrošite ni dinara, a ni kalorije. Tim naunika nakon sprovedene studije tvrdi: da bi vam bilo bolje, fokusirajte se na to da drugima mislite dobro.

"Pomaganje drugima pomaže u smanjenju anksioznosti i povećava osećaj sreće, ali i društvene povezanosti", kaže profesor psihologije Daglas Džentajl, jedan od vodećih autora studije. "To je jednostavna strategija koja vam ne oduzima mnogo vremena, a koju možete da uvrstite u svoje svakodnevne aktivnosti".

Da bi sproveli studiju, tim istraživača sa Univerziteta u Ajovi tražio je od studenata da hodaju u okolini zgrade 12 minuta i drže se jedne od sledećih strategija:

- Da budu ljubazni – studenti su ohrabreni da kažu lepe reči i požele dobro prolaznicima.

- Razmišljaju o povezanosti – da gledaju u ljude koji prolaze i razmišljaju o tome kako su povezani sa njima.

- Da se upoređuju – studenti treba sebe da upoređuju sa drugima i razmišljaju o tome kako su bolji od ljudi sa kojima se sreću.

Učesnicima studije je pre i posle ovog eksperimenta izmeren nivo anksioznosti, stresa, sreće, empatije i povezanosti sa drugima.

Rezultati su pokazali da su oni koji su bili ljubazni prema drugima i poželeli im dobro bili srećniji, manje anksiozni, više povezani sa drugima, saosećajniji, već samo 12 minuta nakon eksperimenta.

Takođe, druga grupa koja je razmišljala o povezanosti imala je više saosećanja prema drugima.

Sa druge strane, dobri efekti nisu primećeni kod onih koji su se upoređivali sa drugima, već su oni imali manje saosećanja. I raspoloženje im je bilo znatno lošije nego kod onih koji su bili ljubazni prema drugima.

"U srži, upoređivanje sa drugima je takmičarska strategija", objašnjava jedan od istraživača, profesor psihologije Don Svit. "Ne kažem da u tome nema baš ništa dobro, ali takmičarski duh se povezuje sa stresom, anksioznošću i depresijom".

Naučnici ističu da ljubaznost i lepe reči usmerene prema drugima poboljšavaju raspoloženje bez obzira na to koji ste tip ličnosti.

"Ova jednostavna praksa pomaže bez obzira na vaš tip ličnosti", kaže istraživač Lanmjao He. "Ljubaznost prema drugima smanjuje anksioznost, povećava osećaj sreće, empatije i osećaj povezanosti sa drugima", zaključuje on.

Budite ljubazni prema drugim, makar samo zato da biste vi bili srećniji!

Komentari 2

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

GoranSD

Sa ovakvim stanjem svesti se nikada necu opustiti. Ne znam ni sta znaci biti opusten. Puna mi je glava

Paznja

Izbacite "kritike iz glave" i gotova stvar! Al' ja znam kljuc, ja poznajem tu bravu, otkljucacu i stavicu ti "svasta u glavu"... Da li verujes meni ili mislis svojom glavom... (Hipnotisana gomila - Partibrejkers)

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Inicijalizacija u toku...
loader