Nokti su, to odavno znamo, indikator stanja organizma i razne promene na njima mogu da budu signal zdravstvenih problema.
Ako nemate zdravstvene probleme, ali imate nokte koji se lako krzaju ili nikako da izrastu do željene dužine, evo hrane koja može da pomogne!
Meso
Nokti se sastoje od proteina, koji gradi i naše mišiće. Jedite nemasno meso, bilo da je u pitanju živina ili govedina, na taj način ćete uneti dodatne proteine koji pomažu telu da "izgradi" nokte.
Voće
Potražite voće bogato vitaminom C, koji pospešuje proizvodnju kolagena, zbog kojeg su nokti otporniji. Voće koje sadrži antioksidante je takođe odličan izbor.
To su borovnice, jagode, kivi, ali i suve kajsije ili banane.
Zeleno lisnato povrće
Što zelenije, to bolje - sadrži gvožđe, folat i kalcijum. Jedite blitvu, kelj, spanać, brokoli...
Mahunarke
Pasulj, sočivo i druge mahunarke veoma su bogate biotinom, supstancom koja dokazano pomaže noktima da budu jači i otporniji.
Grickalice
Ako imate uspravne linije na noktima, moguće je da vam nedostaje magnezijuma. Grickajte bademe ili seme suncokreta, tako ćete uneti i vitamine B6 i E, kao i cink.
Partizan pao u Turskoj, prosuo sve u poslednjoj četvrtini: Osmani presudio crno-belima
NOVO NA MONDO PORTALU: Probaj MONDO sudoku, svaki dan u 19h nova igra!
Lesor se javio odmah iz bolnice: Čeka ga operacija, a njegova objava gađa pravo u srce
"Plašili smo se, molila sam doktore da ga ne puste sa lečenja": Strašna ispovest majke napadača (19) u školi u Zagrebu
Zvezda protiv Makabija vida rane posle Efesa: Težak meč pred crveno-belima i sve to pred derbi