Prepoznajte signale: Kako vam telo poručuje da ste pod stresom

Kada nam se u životu dešava nešto baš "krupno", onda smo svesni da smo pod stresom, ali s druge strane, svakodnevne stvari mogu da budu jednako stresne, a toga i nismo baš svesni. I mislimo da smo OK sve dok možemo da ustajemo, idemo na posao, obavljamo svakodnevne poslove...

Koncentracija vam je lošija nego inače i teško vam je da donesete čak i najjednostavnije odluke

Otežano pamtite

Lako vas ometaju "sporedne" stvari

Manje ste kreativni nego inače

Negativno razmišljate

Zabrinuti ste

Depresivni ste i anksiozni

Skloni ste malim nezgodama

Muči vas nesanica

Umorni ste čak i kada se naspavate

Emocionalni znaci da ste pod stresom:

Lako se rasplačete

Raspoloženje vam je veoma promenljivo

Preterano ste osetljivi na kritike

Imate potrebu da se od svega "branite"

Čini vam se da ne možete da se kontrolišete

Nemate motivacije

Besni ste i frustrirani

Nemate samopouzdanja

Fizički znaci da ste pod stresom:

Osećate tenziju u mišićima

Škrgućete zubima (osećate ujutro bol u vilici)

Imate alergijsku reakciju/osip ili neki drugi problem sa kožom

Muči vas konstipacija ili dijareja

Ugojili ste se ili smršali

Imate probleme sa varenjem ili gorušicom

Imate čir

Trnu vam neki delovi tela

Muče vas vrtoglavice ili mučnina

Imate napade paniek

Fizički osećate umor

Smanjen vam je libido

Menstruacija vam je drugačija nego inače

Bihejvioralni signali da ste pod stresom:

Nemate vremena za opuštanje i zabavu

Pijete više nego inače alkohola, kafe ili pušite

Radite duže nego inače

Ne možete da se organizujete tj. nemate vremena za sve

Lošije ispunjavate svoje obaveze

Primećujete promene u svom izgledu

Povlačite se iz društva

Nepromišljeno reagujet

Imate izlive besa

Nervozni ste

Lažete

Ukoliko neke od ovih simptoma primećujete kod sebe, velike su šanse da ste pod velikim stresom koji vas vodi pravo ka "sagorevanju". U zavisnosti od toga šta je tačno izvor stresa u vašem slučaju, bilo bi dobro da razmislite kako možete da smanjite izloženost stresu. Neka vam prioritet bude vaše mentalo blagostanje! Trudite se da spavate dovoljno, da jedete zdravo i da izdvojite i vreme za opuštanje.

Dr Luk Pols ima nekoliko saveta koji mogu da spreče da "sagorite" od stresa: prilagodite svoja očekivanja, zapamtite da ne možete (i ne treba) da radite sve što se od vas traži, tražite pomoć kada ste pod stresom, vežbajte i meditirajte i potrudite se da usvojite zdrave životne navike.