Sigurni i dok vežbate: Kako da se zaštitite od korona virusa u teretani

Ako ste pre epidemije korona virusa redovno vežbali u teretani, ili ste baš pred uvođenje vanrednog stanja odlučili da počente sa treninzima, verovatno ste bili srećni kad su teretane otvorene.

U slučaju da imate više od 65 godina ili vaše zdravstveno stanje predstavlja dodatan rizik ukoliko se zarazite (bolesti srca ili pluća, dijabetes, hronične bolesti, oslabljen imunski sistem), dobro razmislite o odnosu benefita i rizika od odlazaka u teretanu sada, piše Stetoskop.info.

Treninzi koji se održavaju u zatvorenom prostoru u ovom trenutku nisu najbolja ideja, ali su dobra zamena treninzi koji se održavaju na otvorenom prostoru, kao i online treninzi.

Pogledajte kako su izgledali prvi dani po otvaranju teretana u Beogradu:

Za sve one koji su odlučili da je vreme za teretanu sada, evo o čemu bi trebalo da vode računa kako biste osigurali da vi i ljudi oko vas budete bezbedni koliko je to moguće.

Porazgovarajte sa osobljem u teretani

Pitajte osoblje koje mere preduzimaju da svoje korisnike zaštite, da li se drže pravila o propisanoj distanci između ljudi, da li vode računa o tome da vežbači ne koriste istovremeno sprave koje se nalaze jedna do druge i slično. Distanca između dve osobe bi trebalo da bude minimum 2 metra.

Raspitajte se kako se prostor i oprema dezinfikuju

Proverite koliko se često dezinfikuju sprave koje se koriste u teretani, koje instrukcije se daju vežbačima koji dođu, kako bi redukovali širenje virusa i slično.

Zaključite sami da li vam deluje da u konkretnoj teretani vode dovoljno računa o tome da omoguće adekvatnu zaštitu svojih korisnika. Ukoliko to nije slučaj, pronađite drugu teretanu.

Naravno, osoblje u teretani ne može vas potpuno zaštiti - veliki deo odgovornosti je i na vama.

Na vama je da držite odstojanje u odnosu na druge oko vas.

Nemojte koristiti spravu koja se nalazi odmah pored nekog drugog.

Ukoliko vam teretana u koju idete ne obezbeđuje dovoljno prostora da možete da održavate distancu od 2 metra, pronađite drugu, ili bar nosite masku.

Zapravo, maska je uvek dobra ideja, jer predstavlja dodatni sloj zaštite i za vas i za druge. Naravno, nije jednostavno nositi masku i predati se vežbanju, ali pokušajte da je nosite kad god možete da je podnesete.

Kada su u pitanju oprema i sprave koje se koriste u teretani, prekrijte ih kada ih koristite. Iskoristite peškir kako biste izbegli direktan kontakt sa rekvizitima i spravama. Takođe, iskoristite dezinfkeciono sredstvo da očistite spravu/rekvizit i prebrišite ih i pre i posle korišćenja.

Da li je potrebno da nosite rukavice u teretani?

Ne. Ne možete se inficirati virusom putem kože, a sa druge strane, on se, isto kao na rukama, može zadržati i na rukavicama. Ukoliko vam rukavice služe kao podsetnik da ne pipate lice, to je u redu, ali nemojte zapasti u iluziju da vas rukavice same po sebi štite.

Ono što je ključno je da ne dodirujete lice.

Dominantan način na koji se virus prenosi jeste putem direktnog kontakta sa drugom osobom (koja je zaražena), ali još jedan način na koji se virus može lako preneti je kada neko diše, kija ili kašlje blizu neke površine, a vi nakon toga prođete, nesvesno dotaknete tu površinu i onda dodirnete svoje lice.

Tada se možete zaraziti virusom putem očiju, usta ili nosa.

Na kraju, kada završite sa treningom, operite ruke, a zatim iskoristite papirni ubrus ili maramicu kako biste se zaštitili od direktnog kontakta sa ručkama i kvakama u teretani. Kada izađete, bacite ubrus ili maramicu u kantu za đubre.

Nakon svega toga, možete biti ponosni na sebe što ste doneli odluku da se vratite u formu i što ste to učinili na odgovoran način.