KAKO DA PREŽIVITE NOVOGODIŠNJI MAMURLUK? Samo par stvari je dovoljno da dovedete svoje telo u red! OVO JE SPAS

Nakon proslave Nove godine, bogate trpeze i alkoholnih pića, organizmu je potreban odmor, čišćenje i detoksikacija. U prvim danima Nove godine najbolje je da nagomilane masnoće izbacite iz organizma i da sprečite taloženje nekoliko kilograma viška, koji se uvek najlakše "zalepe" tokom praznika. 

Najvažnije što treba uraditi nakon proslave Nove godine, popijenih koktela i kalorične hrane jeste unošenje vode, kaže za MONDO nutricionista i fitnes trener Nevena Marković.

“Voda će nas osloboditi toksina, podstaći probavu i poboljšati rad bubrega. Na ovaj način brže ćemo izbaciti toksine i otrove iz tela koji se vremenom gomilaju. To je naročito važno nakon što smo konzumirali masnu, slatku i prerađenu hranu, sa kojom većina preteruje tokom praznika. Osim povećanog unosa vode dobro je piti i lumunadu bez šećera ili zeleni čaj u ograničenim količinama. Na ovaj način još bolje ćete podstaći oporavak organizma”, kaže Nevena Marković.

SAUNA MOŽE DA POMOGNE

Visoke temperature u sauni ubrzavaju metabolizam i samim tim podstiču potrošnju kalorija. To će dovesti do bržeg otapanja viška kilograma koje ste nakupili zbog praznične trpeze.

"Uz pomoć saune lakše ćete izbaciti otrove iz tela, pokrenućete imuni sistem i podstaći cirkulaciju. Nakon toga ćete se lepše osećati, telo će biti laganije i osećaj je sličan kao nakon relaks masaže. Najvažniji deo tog procesa je znojenje, kojim se oslobađate svega što zapravo i ne treba da se nalazi u vašem organizmu", objašnjava naša sagovornica. 

TRENING JE SPAS

Koliko god vam bilo teško da se pokrenete nakon proslave i burno provedene noći, najbolje ćete se dovesti u red ako odradite trening u trajanju od sat vremena. 

"Vrlo je važno da se fizički pokrenete čak i kada vam nije do toga, zato što se na taj način telo obnavlja, znoji, mišići se aktiviraju i ceo organizam se vraća u formu. To ne mora da bude jak trenig od dva sata u teretani, ali pola sata trčanja ili 45 minuta brzog hodanja u ovom slučaju sasvim je dovoljno", objašnjava Nevena Marković. 

NADOKNADITE VITAMINE

Ruska salata, alkoholna pića, gazirani sokovi i roštilj svakako ne sadrže neophodne vitamine i minerale koje bi trebalo svakodnevno da unosimo, kaže nutricionista i fitnes trener. 

"Zbog toga bi trebalo telo da častite vitaminom C, vitaminom D i cinkom. Magnezijum je takođe mineral koji nam pomaže u oporavku. Zato je najbolje da povećate unos kivija, jabuka, kruški, kupusom, lukom, lešnicima i semenkama. Sve to će nadoknaditi ono što je telu falilo prethodnih dana, kada smo jeli kaloričnu i masnu hranu. Ukoliko nismo u mogućnosti da jedemo sveže voće, zamena donekle mogu da budu suplementi", objašnjava naša sagovonica.