Test "sedi - ustani" zaludeo je ljude širom sveta, a istraživanja pokazuju da može da predvidi koliko smo zdravi i koliko dugo ćemo živeti. Studija iz 2012. godine otkrila da ovaj test predviđa smrtnost kod ispitanika starosti između 51 i 80 godina. Prema rečima doktorke Azar, što je rezultat niži, šansa za dugovečnim životom se smanjuje. To je utvrđeno i činjenicom da su najstariji ljudi postigli najniže rezultate, što dalje implicira da su imali veći rizik od smrti u narednih šest godina. O čemu je zapravo reč?
"To je indirektan pokazatelj vašeg zdravlja", rekla je dr Natali Azar. Test se počinje dok stojite, a zatim treba da sednete prekrštenih nogu, a onda ponovo ustanete. Zvuči veoma jednostavno, ali istina je da se mnogi ljudi iznenade. Preći iz stajaćeg u sedeći položaj i obrnuto bez korišćenja ruku mnogima može da bude komplikovano. Ovaj jednostavan test je efikasan pokazatelj zdravlja jer zahteva dobro kardiovaskularno zdravlje, dobru ravnotežu, pokretljivost, fleksibilnost, ali i snagu tela.
Kako da uradite test?
- Stanite uspravno i dajte sebi 10 bodova
- Sedite na pod prekrštenih nogu bez ikakve pomoći ruku
- Vratite se u stajaći položaj bez pomoći ruku
Svaki put kada upotrebite ruku, koleno, podlakticu ili bilo šta kao pomoć, oduzmite sebi poen. Ako možete da sednete i ustanete bez pomoći, dobili ste savršenih 10 bodova. Ako uopšte niste mogli da ustanete, vaš rezultat je nula.
Rezultati
"Osam bodova ili više je ono što želite. Ipak, postoji puno stvari koje test ne uzima u obzir, na primer povrede. Zato pričekajte dok se ne oporavite kako biste isprobali test. Osim toga, test takođe ne uzima u obzir mišićno-koštana ograničenja. Dakle, ako imate problema sa kretanjem, vaš rezultat možda nikada neće biti 10. To ne znači da niste zdravi i u formi", pojasnila je doktorka i dodala da ulogu u rezultatu ima i bol u leđima.
(MONDO)
Zvezda pokazala Evropi da joj je mesto u plej-ofu: Kad imaš igrača koji može sve, pobede se i najbolji!
Šta čeka Zvezdu i Partizan u Evroligi? Jedan grad može da bude prekretnica sezone, tamo "večiti" idu prvo!
Stručnjak za energetiku o sankcijama NIS-u: Cene goriva bi otišle u nebesa i došlo bi do nestašice
Partizanovog igrača čeka duža pauza: Mijailović otkrio detalje o povredi košarkaša!
Željko učio igrače kako da promaše slobodno bacanje: Uzeo loptu, šutnuo i okrenuo se ka Amerikancu (video)