SEZONA JE PREHLADE I GRIPA, INFEKCIJE SE ŠIRE MNOGO LAKŠE! Lekari otkrivaju šta rade ove jeseni da bi ih BOLEST zaobišla

Hladnije vreme već je stupilo na snagu, a ono sa sobom može da donese brojne tegobe mnogima. Sezona je prehlada i gripa, a zbog boravka u zatvorenim prostorima, respiratorne infekcije lakše se šire. Sezona gripa svoj vrhunac doseže između decembra i januara, a simptomi su veoma slični prehladni. Lekari su otkrili šta rade, a šta izbegavaju tokom hladnijih meseci kako bi ostali zdravi:

Kada su bolesni ne izlaze bez maske

Ponekad, naravno, moramo izaći napolje i kada smo bolesni, kaže Džon Svartzberg, profesor sa Univerziteta Kalifornija koji tada ne izlazi iz kuće bez kvalitetne medicinske maske, npr. N95 ili KN95. "Svako sa respiratornom bolešću treba da nosi masku na javnim mestima u zatvorenom ili otvorenom ako se nalazi pored drugih ljudi", kaže on i dodaje da maska smanjuje rizik od izbacivanja respiratornih kapljica koje se šire vazduhom dok kašljete ili kijate.

Redovno peru ruke

Loša higijena pranja ruku može da bude faktor rizika za dobijanje gripa ili prehlade i prema Martinelu i Svartzbergu, ruke treba često prati, posebno u ovim mesecima. "Nakon što rukama dodirnemo površine kontaminirane virusom, možemo da se razbolimo ako dodirnemo oči ili nos kontaminiranim prstima", objasnio je Martinelo. A ako ste u pokretu i nemate pristup sapunu i vodi, možete privremeno da koristite i sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.

Dovoljno se odmaraju

Važno je da se dovoljno odmarate dok ste bolesni, kaže dr Tamika Henri, porodična doktorka iz ustanove Unlimited Health Institute. "Često i tada pokušavamo da sledimo svoj užurbani ritam, bez obzira na to kako se osećamo, a to može negativno da utiče na naše zdravlje. Dobra vest je da i san može da pomogne u bržem oporavku od prehlade ili gripa, jer simptomi mogu da traju i do dve nedelje".

"Nedovoljno spavanja povezano je s povećanom upalom i oslabljenim imunološkim sistemom, što može da produži vreme potrebno za oporavak od bolesti", kaže Metju Veaver, instruktor medicine s Harvard Medical School, a davanje prioriteta zdravim navikama povećava šanse da i tokom najzaraznijeg godišnjeg doba ostanete zdravi.

BONUS VIDEO:

(MONDO)