PREDUGO SEDENJE I KORIŠĆENJE TELEFONA OPASNO PO ZDRAVLJE! Creva su na udaru, evo kako da hranom rešite PROBLEM

Problemi sa varenjem čest su problem u današnje vreme. Kada se to spoji sa dodatnim nezdravim navikama, može da bude još gore. Jedan od primera je kombinacija predugog sedenja na WC šolji, skrolovanje mobilnog telefona i tvrda stolica.

Doktor savetuje da se kod problema sa varenjem koncentrišete na ishranu. Pre svega, da smanjite unos suve hrane, poput sendivča i da se radije odluite za voće i povrće. Takođe i teška i masna hrana mogu da vam naprave problem sa crevima. Doktor preporučuje redovan unos zelenog lisnatog povrća, kao što su zelena salata, spanać, blitva, kelj, zatim mahunarke i poput kupusa, kelj, karfiola i slično.

Za probavu su posebno korisne jabuke, kruške i suhe šljive, s tim da voće treba jesti s korom, jer ona sadržava najviše vlakana. Vrlo su korisni i kompoti od voća, posebno šljiva, a dobar izbor su i suve šljive, ili smokve. Preporučuju se čia semenke, ili semenke lana, koje možete da dodate u jogurt.

"Uz to, jako je važno obezbediti organizmu puno tečnosti, pre svega kroz konzumaciju obične vode ili laganih supa od povrća. U tome mogu pomoći i probiotici, pa nećete pogriešiti ako u ishranu uvedete jogurt koji ih sadrži. Mnogima pomaže i unos vode s magnezijem, pa i to treba uzeti u obzir.
Na kvalitet probave takođe utiče i redovno kretanje, koje podstiče i aktivnost creva, pa je svakodnevna šetnja jedan od preduslova zdrave probave", dodaje prim dr. Glumpak.

BONUS VIDEO:

 (MONDO)