Još dok smo bili mali stariji su nam govorili koliko je mleko zdravo za naše kosti i zube. Mleko je odličan izbor proteina i kalcijuma. I dok neki vole da ga piju ujutru, drugi samo hladno, ima i onih koji dan završe sa čašom mleka.
Dnevna konzumacija mleka obezbeđuje važne hranljive materije za organizam poput kalcijuma, vitamina D i proteina koji su ključni za zdravlje kostiju. Takođe, ovaj beli napitak podržava mišiće i jača imuni sistem, objašnjava dijatetičarka Vedika Premani, prenosi Vog.
Nema greške ako ga konzumiramo bilo kada. Ipak, nutricionisti ističu da postoje određene prednosti konzumiranja toplog mleka u večernjim satima, tačnije pre spavanja.
"Mleko pomaže u proizvodnji melatonina koji utiče na bolji san", naglašava Premani. Koliko mleka treba da pijemo u toku dana? Idealna dnevna količina bi bila do tri šolje.
"Generalno, odrasli često imaju koristi od jedne pa do tri šolje. Ova mera obezbeđuje esencijalne hranljive materije poput kalcijuma, vitamina D i proteina bez prekoračenja preporučenog dnevnog unosa kalorija", objašnjava Premani.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)
"Vi zadnji derbi računate kao poraz? Baš lepo": Obradović reagovao na pomen osam neuspeha protiv Zvezde u nizu
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Partizan za 55 dana mora da sakupi milione evra: Rasim Ljajić otkrio koliko crno-beli duguju!
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Predrag Mijatović u Fudbalskom savezu Srbije! Čeka ga važna funkcija u vrhu organizacije