Čuveni voditelj i doktor Majkl Mozli, poznat po svojim dijetama, ovog puta se osvrnuo na spavanje. Kako nam je stiglo proleće, sa njim i prolećni umor, važno je znati kako da se kvalitetno odmorimo. Mnogi ljudi muče muku sa spavanjem, među kojima je najgora insominija(nesanica).
Insomnija predstavlja poteškoću da osoba utone u san i spava dovoljno kako bi sutradan bila odmorna. Međutim, dr Mozli ima kroistan savet kako brzo da zaspite. Dodaje da je kvalitetan san veoma važan za sagorevanje kalorija.
"Buđenje pre vremena, u sred noći, može da ukaže na probeleme sa cirkadijalnim satom, a jedno od najboljih rešenja za to je da se ujutru izložite jakom svetlu. Zato izađite napolje, idite u brzu šetnju ili ako nemate mnogo vremena, pokušajte da provedete najmanje 10 minuta napolju svakog dana", savetuje doktor za Miror.
Kako se i sam susretao sa problemom spavanja, tačnije apneom, pronašao je način kako brže da se uspava. U pitanju je tehnika disanja 4-2-4. Šta to znači? Prvo što treba da uradite jeste da se udobno smestite u krevet, legnete na leđa i stavite jednu ruku na grudi, a drugu na stomak. Zatim, udahnite duboko iz stomaka i brojite do 4, zadržite dah do 2 i izdahnite brojeći do 4 ponovo. To je odličan naćin da opustite telo, ističe dr Mozli kojem je ova tehnika pomogla.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)
Herojska pobeda Partizana u Berlinu! Karlik Džouns 2 sekunde pre kraja doneo petu u nizu!
Partizan prosuo sve i izgubio u Subotici: Bledi crno-beli nisu mogli protiv Spartaka!
4, 3, 2 - Karlik Džouns za pobedu Partizana! Pogledajte koš kojim je Amerikanac zapalio Grobare u Berlinu
"Uvek sam verovao u Željka Obradovića!": Ostoja Mijailović pričao o timu i otkrio budžet Partizana
Mondo ukrštenica za 13. decembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!