Kako godine prolaze, tako naše telo prolazi kroz određene promene. Više nismo tako mladi i poletni kao pre, pa nam i hodanje postaje zamor. Međutim, na određene promene se žale i mladi, poput bolova u kolenima. Zbog čega oni nastaju i kako da ih ublažimo, za RTS Ordinaciju govorila prof. dr Olga Popović Mladenović, specijalistkinja fizikalne medicine i rehabilitacije.
Prvo, objasnila je da degenerativne promene predstavljaju starenje koštanih struktura. Kod kolena, to je gonatroza i posle pedesete godine, počinju polako da se javljaju promene na kolenima koje se vrlo dobro mogu dijagnostikovati - rendgen snimkom. Doktorka ističe da je gonartroza propadanje hrskavice. Javlja se posle pedesete godine i vrlo je česta i veoma je važno sprečiti.
"Što se tiče povreda kolena imate povreda kod mlađih ljudi imate dva tipa: akcidentalni, kada imate saobraćajnu nesreću, imate skijanje, imate pad negde, pa onda slomite neku kost, imate povredu kolena koju reguliše i dijagnostikuje ortoped i posle toga ide na fizikalnu, kada se reši osnovni problem i imate povredu mekog tkiva, koja je veoma česta kod mlađe populacije, koja je vezana za sport, može da bude vezana za traumu, preforsiranje. Povrede mekog tkiva se dijagnostikuju ultrazvukom, znači gonartroza rendgenom, a komplikovane situacije se dijagnostikuju magnetnom rezonancom", objasnila je ona.
Kako prepoznati probleme sa kolenima?
"Kod kolena prvo imate bol, bol pri hodu i ograničeno savijanje kolena, ograničeno savijanje potkolenice prema natkolenici i imate otok mekog tkiva. Otok može da bude iznad čašice, ispod čašice, može da bude sa unutrašnje strane kolena i spoljašnje, može da bude u kolenoj jami, gde otekne Bekerova cista, koja se tu nalazi", detaljno je objasnila doktorka.
Prof. dr Olga Popović Mladenović upozorila ja da ne treba da sedimo na jednoj nozi ili u turskom sedu, kao i da ne treba da prekrštamo noge ukoliko postoji problem sa kolenima. Takođe, ne bi trebalo da trčimo na tvrdoj podlozi, kao što je beton ili traka za trčanje, ukoliko nemamo dobre patike. Isto tako, ne treba raditi izbačaje, iskorak sa velikim teretom jer dolazi do opterećenja kolena.
"Ukoliko neko ima problema sa kolenima, a živi u zgradi na nekom višem spratu bez lifta, onda treba da ide sporo, noga pred nogu. Što se tiče sedenja, ne treba predugo sedeti, nego posle dva, dva i po sata, treba napraviti pauzu da se protegnu noge, da se urade vežbe istezanja. Ne treba nositi teške terete, ne treba raditi po kući u neprirodnom položaju, kao što je pranje podova, čišćenje usisivačem koji je težak, onda vežbe, kao što je pilates, ako se ne radi kako treba", dodala je ona.
Specijalistkinja fizikalne medicine i rehabilitacije je naglasila da puno ljudi izbegava štap što ne bi trebalo jer štap rastereti koleno i može sprečiti probleme sa kolenom. Takođe je važno kod rehabilitacije kolena smanjiti gojaznost, ako je pacijent slon tome. Višak kilograma opterećuje koleno.
Koje vežbe treba raditi?
Kod starije populacije, ističe dr Popović Mladenović, treba raditi tri, četiri vežbe, to je sedam, osam minuta, tri do pet puta dnevno.Te vežbe se rade na stolici tako što se prvo podiže jedna noga i zadrži, zatim se u tom položaju pomera u starnu, a to treba ponoviti sa dve noge u isto vreme.
Šta znače otok i bol u predelu kolena?
"Ako otok prati bol, onda morate uraditi dobru dijagnostiku da vidite zbog čega boli i da li je ligament više istegnut. Ako imate otok iznad čašice ili ispod čašice, onda to ne mora da ima bol, samo vide da imaju otok i to lepo ide na fizikalnu terapiju, to su nešto klečali ili bili u neprirodnom položaju ili planinarili", objasnila je i osvrnula se na upotrebu anelgetika prilikom bola u kolenu.
"Treba uzimati u akutnoj fazi analgetike po šemi koju prepiše lekar, fizijatar ili dr opšte medicine, a kada prođe faza bola, treba da uzimaju retard varijante(sa produženim dejstvom), koje se uzimaju dva puta dnevno ili jedan uveče na pun želudac", rekla je za kraj.
BONUS VIDEO:
(RTS/MONDO/T.B.)
Partizan dobio novo pojačanje, ne ide u NBA ligu: Plejmejker se oglasio na Instagramu pre potvrde kluba
Zvezdina bomba za Ligu šampiona! Stigao je najskuplji igrač u istoriji kluba!
Saznajemo - danas dva velika potpisa u Zvezdi: Milson već stigao, dolazi i Elšnik!
Svi ga osuđuju, a sa Jokićem posluje: Nikola pomogao Desingerici, otkriveni detalji saradnje
MONDO UKRŠTENICA ZA 26. JUL: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!