Ovog vikenda imamo prelazak sa letnjeg na zimsko računanje vremena. Vraćamo sat unazad. Iako smo srećni jer možemo duže da spavamo, stručnjaci ukazuju na negativne efekte promene vremena. Ne samo da se povećava rizik od saobraćajnih nezgoda, već i od srčanog udara. U noći između 26. i 27. oktobra vraćamo kazaljke sa 3:00 na 2:00. Na telefonima, tabletima i laptopovima vreme će se automatski menjati, tako da ne moramo da brinemo.
Naše telo može negativno da reaguje na zimsko računanje vremena, što je prvenstveno povezano sa poremećajem prirodnog cirkadijalnog ritma. Efekti promene vremena utiču ne samo na fizičko zdravlje, već i na mentalno zdravlje. Promena vremena prvenstveno izaziva poremećaje u ciklusu spavanja i buđenja. Na taj način dolazi do kumulativnog deficita sna koji traje ne samo nekoliko dana, već čak i nedeljama. Srbi se često bore sa problemima sa spavanjem, pa se vredi pripremiti za promenu vremena. To znači da obratite posebnu pažnju na večernje opuštanje.
Poremećaji raspoloženja
Poremećaji cirkadijalnog ritma u kombinaciji sa problemima sa spavanjem mogu direktno da utiču na naše mentalno zdravlje. Studije pokazuju da promena vremena izaziva ozbiljne promene raspoloženja koje mogu da izazovu depresiju. Pored toga, poremećaji raspoloženja čine da se izolujemo od porodice i prijatelja. Takođe imamo manje energije za obavljanje ne samo svakodnevnih obaveza, već i naših omiljenih aktivnosti.
Problemi sa srcem
Prelazak sa letnjeg na zimsko računanje vremena takođe može direktno da utiče na funkcionisanje srca. Posebno oprezni treba da budu pacijenti koji su imali srčani udar. Iako spavamo sat vremena duže, poremećaji u cirkadijalnom ciklusu mogu da dovedu do povećanja nivoa kortizola, koji je povezan sa povećanim rizikom od srčanih bolesti.
Da li je letnje računanje vremena štetno za decu?
Promena vremena, ne samo iz leta u zimu, već i iz zime u leto, utiče na zdravlje dece. Možda se osećaju zbunjeno, ne razumeju u potpunosti šta se dešava. To će rezultirati povećanim nedostatkom koncentracije i poteškoćama u učenju. Međutim, ovo stanje obično nestaje nakon nekoliko dana.
Šta možemo da uradimo da promena na zimsko računanje vremena ne bude tako ozbiljna?
Da prelazak na zimsko računanje vremena ne bude tako ozbiljan, možemo da učinimo nekoliko stvari. Pre svega, ne pokušavajte da forsirate svoj dnevni raspored. Sve što treba da uradite je da polako pomerate izvršenje pojedinih aktivnosti u vremenu. Duge večeri su često primamljive da pogledate još nekoliko epizoda serije, ali ne treba zaboraviti ni na negativne efekte plave svetlosti koje su direktno povezane sa poremećajima sna. Sigurno će biti frustrirajuće ustati kada je mrak, a zatim se vratiti kući kada je mrak. Zbog toga ne možemo da zaboravimo na suplementaciju vitamina D, koja će pomoći u povećanju nivoa energije.
BONUS VIDEO:
"Vi zadnji derbi računate kao poraz? Baš lepo": Obradović reagovao na pomen osam neuspeha protiv Zvezde u nizu
Uhapšeno 11 osoba zbog pada nadstrešnice na Železničkoj stanici: Preti im do 12 godina zatvora
Mondo ukrštenica za 21. novembar: Jutarnja zabava i "razgibavanje" mozga!
Predrag Mijatović u Fudbalskom savezu Srbije! Čeka ga važna funkcija u vrhu organizacije
Zvezda je favorit i ima domaći teren, ali Sferopulosa ipak boli glava: Dva lidera rovita, dvojica nisu tu!