Tokom praznične sezone, mnogi od nas preteruju sa slatkišima, hranom i alkoholom. A kada dođe nova godina, počinju da se pojavljuju dijete i novogodišnje odluke. Jedan od sve popularnijih trendova je odluka o uvođenju tzv. suvog januara. Međutim, prema mišljenju stručnjaka, ovo nije najbolja ideja. Januar može da bude mnogo bolji.
Bolje je trajno ograničenje alkohola nego izbegavanje na kratko
Cilj januarske apstinencije, koju neki od nas nameću sebi kao deo novogodišnje odluke, jeste da se odmorimo od alkohola. Iako je tačno da uzdržavanje od alkohola mesec dana ima mnogo koristi, pozitivni efekti mogu da budu kratkotrajni ako se osoba vrati starim navikama 1. februara.
Prema CDC-u, opijanje je povezano sa povećanim rizikom od povreda, dobijanja polno prenosivih bolesti i razvoja nekih hroničnih stanja, kao što su visok krvni pritisak i bolest jetre. Nedostatak ovako oštrog rešenja u januaru može da bude korisniji za nas, smatraju stručnjaci. Zašto?
Zato što je bolje pretpostaviti da nećemo u potpunosti izbegavati alkohol, već ćemo ga ograničiti na jedno piće nedeljno. Za druge, to bi moglo da znači da piju tri pića nedeljno - to ograničenje od sedam dana zaista zavisi od toga koliko trenutno pijete i koji su vam ciljevi.
Ovo će nam omogućiti da i dalje uživamo u slavljeničkoj čaši šampanjca ako se prijatelj veri ili u krigli piva dok gledamo fudbalsku utakmicu. U isto vreme, međutim, to će nas primorati da obratimo pažnju na to koliko pijemo i pronađemo načine da smanjimo piće bez osećaja uskraćenosti. Na kraju, možda ćemo uspeti da prekinemo svoje navike pijenja i popijemo piće samo povremeno - s vremena na vreme.
Apstinencija od alkohola deluje kao restriktivna dijeta
Ako ste ikada bili na restriktivnoj dijeti koja vam zabranjuje da jedete svoju omiljenu hranu, znate šta se dešava kada se vaša dijeta završi. Ograničavanje hrane generalno povećava verovatnoću gladi, što može da dovede do prejedanja određene hrane nakon što je ograničenje završeno. Iako ne postoje studije o lišavanju alkohola i žudnji za alkoholom, sličan koncept može da se primeni na ljude koji sebi ne dozvoljavaju povremenu čašu vina uz večeru ili pivo sa prijateljem.
Potpuno izbegavanje alkohola može da pomogne nekim ljudima da smanje unos alkohola na duge staze. Na primer, istraživanja pokazuju da je među ljudima u Australiji, koji su odlučili da ne piju alkohol u januaru, 51 odsto reklo da su ga pili ređe četiri meseca nakon ove odluke. Međutim, preostalih 49 odsto vratilo se starim navikama pijenja.
Za neke, umerena konzumacija može da bude realniji cilj od potpunog odricanja od alkohola. A umerenost je, u nekim slučajevima, povezana sa manjom zavisnošću od alkohola. Istina je da je, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, potpuna apstinencija od alkohola najbolji način da se izbegnu toksični efekti njegovog konzumiranja, uključujući povećan rizik od nekih karcinoma i nekih zaraznih bolesti.
Ipak, mnogi ljudi nisu zainteresovani za potpuno odustajanje od alkoholnih pića. Dobra vest je da postoje neke prednosti koje možete da dobijete jednostavnim ograničavanjem unosa alkohola, uključujući gubitak težine i niži krvni pritisak. Uspeh će biti u tome što postanete svesniji konzumiranja alkohola. Za neke će to biti manje konzumiranja alkohola, a za druge potpuno odricanje od alkoholnih pića.
BONUS VIDEO:
Biće proglašen Dan žalosti u Srbiji zbog masakra na Cetinju: Vlada sutra donosi odluku
"Oni tuku, a sudije ne sviraju faulove, nemoguće je pobediti!": Trinkijeri pobesneo posle poraza u Evroligi
"Željko nam je pokazao snimak i to je preokrenulo sezonu": Džouns za MONDO otkrio detalje sa sastanka Partizana
Partizan pregazio Makabi u Beogradskoj areni! Demonstracija moći crno-belih u Evroligi, pao klupski rekord!
Šok! Đoković izgubio od 293. tenisera sveta: Novak bespomoćan, ništa nije mogao Amerikancu!