Novak Đoković je predao meč Saši Zverevu u polufinalu Australijan opena, a razlog je bolna povreda - cepanje mišića. Na konferenciji za medije Novak je priznao da je uradio sve kako bi regulisao zdravstveni problem, ali reč je o povredi koja ne može da bude sanirana za tako kratko vreme. Šta je uopšte cepanje mišića?
Pucanje mišića je bolna, ali na sreću izlečiva povreda. Može da se klasifikuje kao jedna od najpoznatijih povreda mišića. Javlja se kada se prekine više od 5 odsto vlakana koja čine datu strukturu. Uzrok može da bude nagli pokret tokom treninga ili ekstremni fizički napor.
O kidanju mišića Novak Đoković je obavešten oštrim, ubodnim bolom na mestu povrede. Tada se pojavljuje upala - bol se nastavlja, a mesto brzo postaje otečeno. Povređeno područje je osetljivo toliko, da poteškoće nastaju i na sam dodir. To je trenutak kada bol može da postane još jači. Ponekad na mestu kidanja mišića može da se pojavi modrica - mali hematom uzrokovan ekstravazacijom krvi u potkožno tkivo.
Kako boli pocepani mišić?
Kao što je ranije pomenuto, pocepani mišić je bolan. Međutim, često ga je teško razlikovati od napregnutog mišića, tako da je teško znati koje radnje treba preduzeti da biste izbegli štetu. U slučaju kidanja, prvenstveno ćete osetiti da:
- snaga mišića je ograničena;
- pun opseg pokreta nije moguć;
- kretanje nije tako dinamično kao obično, na primer zbog šepanja;
- postoji i vidljiv otok, ali i dalje može da se klasifikuje kao umeren;
- jak bol se javlja kada mišić radi, što otežava obavljanje određenih aktivnosti.
Ako se pitate koliko dugo boli pocepani mišić, odgovor se razlikuje od slučaja do slučaja. Kod mnogih ljudi nestaje nakon nekoliko dana, ali može da traje i do nekoliko nedelja.
Najčešći uzroci kidanja mišića
Ako počnete da trenirate bez zagrevanja, rizikujete nastanak povreda, uključujući i kidanje mišića. Zato je zagrevanje pre trčanja i istezanje posle toliko važno. Intenzivna vežba sa nezagrejanim mišićnim vlaknima je veliki rizik. Opasan je i nedostatak redovne fizičke aktivnosti, jer sve što treba da uradite je da pomerite nešto teško ili da se motivišete da više vežbate, a možda već imate problema.
Treba paziti i na preopterećenje mišića tokom treninga snage, jer veliki broj povreda ove vrste nastaje usled pretreniranosti i preopterećenja tegovima. Ljubitelji timskih sportova takođe moraju da budu oprezni, jer se kod njih nervozni, nagli pokreti, odnosno jednostavno skakanje ka lopti ili protivniku, pokazuju kao veoma rizični. Pucanje mišića takođe može da bude uzrokovano udarcem u napeti mišić, na primer u fudbalu.
Zategnuti zglob tenisera može da bude težak. Povrede od preopterećenja kod trkača su obično povrede nogu, koje mogu efikasno da oslabe motivaciju za trčanje. U takvim situacijama lekovi protiv bolova nisu opcija, bez obzira da li je reč o takmičenju ili treningu.
Koliko vremena je potrebno da se zaleči pocepani mišić?
Ovo je pitanje koje nema jasan odgovor. Mnogo zavisi od sprovedene rehabilitacije i drugih faktora, kao što su ishrana ili upotreba stabilizatora. Potpuni oporavak se često dešava nekoliko meseci nakon događaja. Da li će Novak, zahvaljujući svom režimu uspeti da skrati ovo vreme lečenje, ostaje da vidimo.
BONUS VIDEO:
