Jedna medicinska sestra je na Instagramu podelila trik koji bi, kako kaže, mogao da vam donese "najbolji san u životu". Nema tableta, nema aparata - samo jednostavna promena u položaju usta dok spavate. Dovoljno je da tokom spavanja držite zatvorena usta. Kada su usta zatvorena, prostor između jezika i donje vilice se širi, što olakšava protok vazduha i smanjuje vibracije koje stvaraju karakterističan zvuk hrkanja.
Ovu tehniku podržavaju i lekari. Dr Sermed Mezher, lekar iz Londona, objašnjava da je hrkanje zapravo posledica delimične blokade disajnih puteva.
"Društvo je normalizovalo hrkanje, ali ono je znak da vazduh teško prolazi. To stvara turbulenciju i buku", kaže dr Mezher.
Kada zaspimo, jezik i meka tkiva u grlu se opuste, sužavajući prostor za disanje. Zatvaranjem usta, donja vilica se blago pomera, a jezik ostaje dalje od grla. Tako se otvara prostor za nesmetan protok vazduha. U medicini, ova metoda se naziva jaw thrust (pomak vilice unapred), a koristi se i u profesionalnim tretmanima apneje u snu.
Rešenje i za apneju u snu
Apneja je ozbiljno stanje. Osobe koje pate od nje tokom noći imaju prekide u disanju, guše se, bude se iz sna i često osećaju ekstreman umor tokom dana. Ako se ne leči, može da izazove visoki pritisak, moždani udar, dijabetes i druge zdravstvene probleme.
BONUS VIDEO:
