• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne sme biti više od 25 MB.

Poruka uspešno poslata

Hvala što ste poslali vest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zdravlje
05.02.2017. / 13:10

Pravi razlog što ste stalno umorni

Autor mondo.rs
05.02.2017. / 13:10
Autor mondo.rs
05.02.2017. / 13:10

Evo šta je pravi razlog stalnom umoru - i nema nikakve veze sa starošću ili poslom kojim se bavite.

Manjak gvožđa u organizmu može biti razlog zašto se osećate umorno.

Naime, četiri od pet žena oseća ekstreman umor. Nemaju dovoljno energije za vežbanje, kućne poslove… Razlog tome može biti manjak gvožđa u organizmu, koji je najčešći uzrok neobjašljivom osećaju umora, kaže dr Hilari Džons.

Zašto je važno gvožđe

"Gvožđe je važno jer nosi deo kiseonika u crvena krvna zrnca, zbog čega je umor prvi znak nedostatka gvožđa", kaže dr Hilari. Ukoliko u organizmu nema dovoljno gvožđa, crvena krvna zrnca ne mogu da prenesu dovoljno kiseonika organima i tkivima, koja onda ne funkcionišu normalno.

 Osećaj umora

Doktorka kaže da joj se ljudi najčešće žale na umor. "Ako ne možemo da utvrdimo šta ih tačno toliko umara, onda uradim test krvi i proverim nivo gvožđa", kaže dr Hilari.

Pored umora, simptomi nedostatka gvožđa su ubrzan rad srca, vrtoglavice ili nesvestica, umorne noge, kratak dah, hladne šake i stopala i glavobolja.

Ko najčešće ima nedostatak

Tokom menstrualnog ciklusa, žene mogu da izgube i 125 miligrama gvožđa. S obzirom na to da se gvožđe koje se nalazi u mesu najlakše apsorbuje, vegetarijanci često imaju manjak ove važne supstance.

Sindrom razdražljivih creva podrazumeva da želudac ne vari dobro nutrijente, zbog čega ove osobe često imaju nedostatak gvožđa i vitamin B12.

Šta jesti

Dr Hilari kaže da je najbolje jesti meso da bismo uneli gvožđe. Mnogi smatraju da je dovoljno jesti spanać, ali morali bismo da pojedemo 17 kašika spanaća dnevno, da bismo uneli preporučenu dovoljnu količinu gvožđa.

Stručnjaci kažu da je dobro unositi vitamin C jer za 181 odsto pomaže apsorpciju gvožđa. Dakle, popijte čašu ceđene pomorandže uz obrok. Imajte na umu da mleko, čaj, pasulj i čili ometaju apsorpciju gvožđa, pa se preporučuje ograničen unos ovih namirnica.

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

special-image

PRODAVNICA

TAMPON ZONA

HOROSKOP

Odličan vođa i organizator, s tim što nije uvek spreman da vidi sopstvene greške. Misli da sve radi najbolje. Ugled...

Vredna i odgovorna osoba, ništa ne ostavlja za sutra. Bik je uvek spreman da sasluša mišljenje kolega i nadređenih,...

Blizanac ima dva lica: svetu pokazuje lepše, naglas govori ono što drugi žele da čuju, dok je u glavi i srcu,...

Naizgled hiroviti, a zapravo posvećeni i studiozni u svemu što rade. Dobro procenjuju druge ljude, pa ako Vas ne...

Device su sklone perfekcionizmu u svemu. Vole da je sve na svom mestu, da sve ide po planu, ne podnose haos i...

Vaga, kao jedini predmet u Zodijaku, meri sve što može, ali im je najbitniji balans, sklad, mir u kući. Ne...

Kontradiktorni su u svemu. Život i vole i mrze. Nemojte im naređivati, osim ako ne želite da ih oterate. Neće vas...

Ono što odlikuje svakog Strelca je smisao za humor. Oni su uvek veseli, zanimljivi, najglasniji u društvu. Imaju...

Jarčevi nikada ne odustaju. Karijeristi. Autoriteti. Oni su dobri organizatori, ali često teški i sebi i drugima....

Neobični, drugačiji, misle da su uvek na vrhu sveta. Impulsivni su, ali dobri prijatelji, pre svega savetnici....

Sanjari, imaju svoj tihi svet. Retko ko ih stvarno poznaje. Uglavnom su religiozni. Znak Ribe je znak noći, snova i...

Lav obožava da bude u centru pažnje. Ne voli kad mu se naređuje, ali ni kada ga pitate za novčano stanje. I ne...

KOLUMNE

MONDO IZDVOJENO

Mondo

Najnovije vesti iz Srbije i sveta

loader