Ukoliko imate višak kilograma ili prosto brinete o svojoj liniji, mnogi će vas posavetovati ili da ne večerate uopšte ili da ne večerate posle šest sati uveče.
Mnogima je to nezamislivo, a sa druge strane, možda i nema potrebe da poslušate njihov savet.
Da, svakako nije pametno da pojedete obilan obrok i odmah nakon toga legnete u krevet, a stručnjaci otkrivaju do kada je najbolje da unesete poslednji obrok tokom dana.
"Cilj je da pojedete večeru najmanje dva do tri sata pre nego što legnete u krevet", kaže nutricionistkinja Sidni Grin. S obzirom na to da mnogi ljudi imaju naporne dnevne rasporede, gledajte da između večere i spavanja prođe makar sat vremena. Istraživanja pokazuju da je najbolje ne jesti dva do tri sada pre spavanje jer se na taj način smanjuje rizik od raka, insulinske rezistencije i zapaljenja".
I nutricionistkinja Sintija Sas potvrđuje ovaj stav o večeri.
"Generalno preporučujem da prođe oko tri sata između večere i spavanja. Izuzetak su sportisti ili ljudi koji treniraju da bi izgradili mišiće. U tom slučaju je preporučljivo da unesu neki laganiji protein oko sat vremena pre spavanja", poručuje ona.
(MONDO)
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.