Iako biste možda, kada ste bolesni, najpre želeli da pojedete svoju omiljenu poslasticu ili se možda počastite parčetom pice, Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti savetuje da se ipak okrenete namirnicama koje su bogate vitaminima i mineralima.
I ne samo to, objavljena je lista pet vrsta namirnica koje usporavaju oporavak od kovida, ali i drugih bolesti, tako što povećavaju nivo zapaljenja u telu.
1. Obrađene namirnice
Ako ste zaraženi korona virusom, poslednje što treba da pojedete su namirnice pune natrijuma, aditiva i dodatog šećera jer svaka od tih stvari povećava količinu zapaljenja u telu.
"Obrađene namirnice, zbog visokog nivoa šećera, omega-6 masnih kiselina, previše natrijuma i aditiva, mogu dodatno da podstaknu zapaljenje u organizmu", kaže dr Sidni Grin.
"Kada je nivo zapaljenja u telu visok, imuni sistem je podložniji raznim bolestima", dodaje, savetujući da izbegavate brzu hranu, kao i gotove prehrambene proizvode.
2. Crveno meso
Bilo da ste zaraženi kovidom ili ne, crveno meso bi trebalo izbegavati zbog velike količine zasićenih masti, koje podstiču zapaljenje.
Kada se borite protiv virusa, potrebne su vam namirnice koje smanjuju zapaljenje i sadrže mononzasićene masti, kakve se nalaze u avokadu, maslinovom ulju, lososu...
3. Pržena hrana
Namirnice koje se spremaju na ovaj način najčešće sadrže dosta masti, upravo zbog načina pripreme. Ukoliko se konzumiraju u većim količinama, pržene namirnice loše utiču na imuni sistem i mikrobiome u crevima, a povećavaju i nivo lošeg holesterola.
4. Zaslađeni napici
Dodati šećeri poznati su kao izazivači zapaljenja u telu, zbog čega nutricionista Ejndžel Planels ističe da zaslađene napitke treba izbegavati, posebno kada u telu imate virus.
5. Začinjena hrana
Ovakva hrana može da iritira grlo i izazove kašalj, a ukoliko ste već zaraženi kovidom, to je poslednje što vam treba.
(MONDO)
MONDO vas poziva da poštujete preporučene mere – držite distancu, nosite masku i izbegavajte okupljanja, to je jedini način da se spreči širenje epidemije.
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.