"Namirnice u velikoj meri mogu da utiču na zadržavanje vode u organizmu. Prvo na šta ljudi imaju asocijacije, to je so. Međutim, postoje namirnice koje su pune soli, a to su npr. mesne prerađevine, mnogi industrijski proizvodi sadrže dosta soli, razni začini koje ljudi puno koriste, može da utiče i preterana konzumacija gaziranih pića i alkohol", navela je nutricionistkinja Ana Todorović za RTS Ordinaciju.
Ona je objasnila i da su pojedine mineralne vode takođe krivac za zadržavanje tečnosti.
"Mineralni sastav kod mineralnih voda diktira da li će ona uticati na zadržavanje vode u organizmu. Kod mineralnih voda treba da čitamo sastav, što je veća koncentracija natrijuma, to će efekat zadržavanje tečnosti biti veći".
Kada je reč o solima, Todorovićeva je otkrila koja je najbolja u smislu najmanjeg zadržavanja tečnosti.
"Kalijumova so koja je za upotrebu kod osoba koje boluju od kardiovaskularnih oboljenja će manje zadržavati tečnost, i s toga se ona preporučuje ljudima koji imaju bubrežnu insuficijenciju, ali jako oprezno, i osobama koje su na redukcionim dijetama ili popularno kod ženskih osoba je tendencija da se smanji celulit. U tom smislu je ona bolja, međutim morska so ili himalajska, celerova so, su po nekom mineralnom sastavu kvalitetnije".
Nutricionistkinja je otkrila i čitav spisak namirnica koje pomažu izbacivanje tečnosti, a zatim pojasnila neke od njih.
"Što se tiče zelenog čaja, on je i poznati antioksidans i zaista ima jako diuretsko dejstvo, međutim ljudi koji imaju terapiju, antihipertenzive recimo, treba da budu jako umereni. Čaj od koprive, osim što je dobar diuretik pomaže i za poboljšanje krvne slike, ali napomena je za ljude koji koriste terapiju antikoagulanata, treba da budu umereni".
Ona je dodala da se preporučuje i peršun, koji je bogat i vitaminom C, pa je višestruko koristan.
"Ljudi koji imaju problem sa zgrušavanjem krvi đumbir treba da koriste tek ponekad, a ostalima toplo preporučujem, pogotovo u kombinaciji sa limunom. Osim što će imati diuretski efekat, dobro je i za imunitet, i kod prehlada, virusa".
Paradajz podstiče izbacivanje tečnosti iz organizma, ako ne napravite jednu grešku.
"Ako mnogo posolite paradajz, on će imati kontraefekat. Možda ćete se u trenutku osećati okrepljeno, ali taj diuretski efekat će izostati", kaže nutricionistkinja.
"I jabukovo sirće zbog mineralnog sastava ima diuretski efekat, može da se koristi tri puta dnevno maksimalno, razmućeno u čaši vode, uoči nekog obroka ili nakon, kada će pospešiti i metabolizam, što je još jedan dobar efekat. Moram da napomenem da osobe koje imaju osetljiv želudac mogu jako teško da reaguju, pa s toga možda bolje da koriste samo malo kao dresing za salate", zaključila je.
(MONDO)
Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.