Ako ste često bolešljivi i skloni prehladama, onda bi trebalo da obratite pažnju na ovih devet stvari!
Često ste kilavi i prehlađeni? Malo - malo pa se razbolite i ne znate više koga da krivite - nagle promene vremena, pad imuniteta ili nešto treće? Odgovor na ova pitanje su upravo krije u različitim faktorima, pre svega onim nezdravim. A ovo su stvari koje utiče na pad imuniteta:
1. Nenaspavanost
Na prvom mestu je ujedno i ono najosnovnije. Kvalitetan i redovan san, od 7 do 9 sati je ključ normalnog funcionisanja organizma. Ukoliko se ne odmorite kako treba sklonije ste da se razbolite.
2. Alkohol
Preterano konzumiranje alkohola utiče na više stvari. Prvo, on može da uspori funkcije imunog sistema, a drugo, negativno utiče i na san, pa tako nakon burne noći nećete moći da se odmorite kako treba, a mamurluk je deo toga.
3. Stres
Ukoliko ste u poslednje vreme izloženi prevelikom stresu, osećaćete se kako fizički, tako i mentalno i emocionalno iscrpljeni. Ovo stanje je poznato kao "sagorevanje" zbog kojeg imunitet opada, te ste skloniji prehladi.
4. Nikotin
Strastveni pušači su skloniji mnogim bolestima, a nije strano da nikotin u velikoj meri utiče na rad pluća i bronhije i takođe slabi imunitet. Pušači su mnogo više izloženiji respiratornim infekcijama, a najbolje je da što pre potražite pomoć za odvikavanje od pušenja.
5. Mentalno stanje
Jedno istaživanje je pokazalo da ljudi koji ne vode računa o svom mentalno zdravlju su u većoj meri izloženi padu imuniteta, a neka od stanja su depresija ili anksioznost.
6. Prerađena hrana
Brza, nezdrava i prerađena hrana je za mnoge veoma ukusna, ali sa sobom donosi i loše strane. Pritom ne sadrži dovoljne količine vitamina i minerala, a kojih ima u voću i povrću, te ne može da zadovolji osnovne potrebe organizma i imunog sistema.
7. Manjak fizičke aktivnosti
Redovno bavljenje sportom ili nekom fizičkom aktivnošću utiče pozitivno na zdravlje. A oni koji su je zanemarili u većem su riziku da se razbole.
8. Nedovoljno vode
Znamo da se naše telo u najvećoj meri sastoji od vode. Kada organizma ne dobija dovoljno ove tečnosti, on ne može normalno da funkcioniše. Voda doprinosi ćelijama dovoljnu količinu minerala i pomaže da nos, usta i grlo ostanu vlažni, a samim tim sprečava da se razbolimo, jer sluz i pljuvačka deluju kao zaštitna barijera od bakterija.
9. Izbegavanje odlaska kod doktora
Ukoliko uhvatite sebe da ste često bolešljivi, trebalo bi da posetite lekara koji će otkriti u čemu je problem. Redovni pregledi i razgovori sa stručnim licima mogu da spreče mnoge bolesti.
(MONDO)