Među najvećim krivcima zašto oboljevamo od mnogih bolesti jeste upravo stres! Kada doživimo neku stresnu situaciju to se automatski odražava na naš organizam, a vrlo brzo nam opada i imunitet koji je naš najveći čuvar zdravlja.
Da ste pod stresom možete da prepoznate kroz nekoliko simptoma, kao što su razdražljivost, smanjen ili povećan apetit, insomnia i otežana koncetracija. Zdravlje na usta ulazi, te je na prvom mestu veoma važno šta svakoga dana unosimo u organizam. Nedavna studija pokazala je kako ishrana može, kako u kratkom, tako i na duže staze da smanji stres. A ovo su neke od namirnica koje bi trebalo pod hitno da ubacite u ishranu:
- riba (losos, sardine, tuna)
- blitva
- brokoli
- jaja
- čia semenke
- maslinovo ulje
- borovnice
- avokado
- banane
- pomorandže
- bademi
Pokušajte da izbacite pića koja sadrže kofein i slatkiše sa previše šećera, kao i nikotin, jer oni dodatno doprinose jačanju stresa, a umesto toga konzumirajte crnu čokoladu i crni čaj koji proizvodi dosta manje količine kortizola - hormona stresa. Osim ishrane, nemojte da zaboravite na redovan san, a ukoliko patite od insomnije važno je da se što pre obratite lekaru. Jedan od korisnih načina kako da izbacite stres iz sebe jeste fizička aktivnost i odlazak u prirodu.
Pokušajte da se oprobate u novim aktivnostima, trenirajte, a ukoliko ne volite naporan način vežbanja, joga je odlična zamena. Radite stvari koje vam prijaju i volite, a koje pritom ne štete vašem zdravlju! Ukoliko se i dalje osećate pod stresom, najbolje rešenje jeste razgovor sa stručnjacima koji će vas usmeriti na zdraviji i koristan način razmišljanja!
(MONDO)