Ljudi koji imaju učestale glavobolje i nepodnošljive migrene znaju koliko to može da im pokvari dan, ali i utiče na normalne životne aktivnosti, posao ili druženje sa ljudima.
Najveći krivac za to jeste pulsirajući, ponekad jednostrani bol, povraćanje, mučnina, kao i povećana osetljivost na svetlo, buku ili miris. Takođe, od migrene mnogo češće oboljevanju žene nego muškarci.
Pa tako i mamu troje dece, Linzi Houp (41) nije zaobišla migrena, a od koje pati od 10-te godine. Obično joj je najviše pomagalo da se zatvori u mračnu sobu i spava sve dok nesnosan bol ne prođe. Kako je i sama rekla, nije mogla da radi, niti da čuva decu, a onda je pokušala nekoliko metoda i otkrila koja je od njih najdelotvornija:
1. Akupunktura
Linza je prvo pokušala migrenu da smanji starom japanskom metodom - akupunkturom. Prema njenom mišljenju, nakon prvog tretmana, učestalost između dve migrene se smanjila. Međutim, istakla je da je akupunktura za nju veoma skupa metoda, te joj je dala ocenu 4 od 10.
2. Tigrova mast
Tigrova mast za bolna mesta, povrede, ali i glavobolje sadrži biljne sastojke i mentol koji deluje kao analgetik. Nakon prvog korišćenja Linzi se osećala opušteno, a bol se smanjio. Ova metoda je dobila ocenu 6/10.
3. Hladne obloge
Opšte je poznato da stavljanje kesice leda na otečeno i bolno mesto smanjuje zapaljenja i bol. Kako je i sama Linzi rekla, ova metoda joj je u najvećoj meri pomogla, te je i dobila najvišu ocenu, a prema jednom istrživanju čak 75 odsto ljudi je reklo da im hladne obloge pomažu oko smanjivanaj bolova. Međutim, imajte na umu da hladne obloge treba stavljati samo na kost, a nikako na mišić, kao na primer vrat, jer postoji mogućnost da se ukočite. Hladne obloge su dobile najvišu ocenu - 10!
4. Vitamini
Većina suplemenata, odnosno vitamina može da smanji migrenu, a jedna nemačka studija je pokazala da vitamin B2 u najvećoj meri pomaže, što je i Linzi potvrdila. Nakon osam nedelja, primetila je da se smanjila učestalost migrena, kao i jačina bola. Ali zbog dužeg delovanja, vitamini su dobili ocenu 9/10.
5. Mračna prostorija
Ljudi koji boluju od migrene su veoma osetljivi na svetlost, te će se radije sakriti pod ćebe i pogasiti sva svetla i zatvoriti roletne. To je ujedno i najjeftiniji i najbrži način da migrena prođe. Iako pulsiranje na ovaj način ne prestaje momentalno, ipak pomaže da brzo prođe, kako je objasnila Linzi. Zato je ocena za ovu metodu 8/10!
6. Lekovi za bolove
U većini slučajeva kada nas nešto zaboli brzo posegnemo za lekovima, kao što su paracetamol i ibuprofen. Linzi je probala nekoliko njih, a zaključila da joj je najviše pomogao onaj koji sadrži dosta kofeina. Ocena je 9/10!
7. Kafa
Jedno istraživanje iz 2016. godine otkrilo je da je kofein mnogo delotvorniji kod bolova od nekih lekova. Nakon što je Linzi probala kafu, momentalno je osetila mučninu i što ju je više pila, to jo je bilo gore. Zato je kafa dobila ocenu nula!
8. Vežbanje
Bilo koja fizička aktivnost, poput brzog hodanja, vožnje bicikle, plivanja ili joge može da bude odličan saveznik u borbi protiv migrene. Prilikom vežbanja luči se endorfin, hormon koji sadrži prirodne supstance protiv bolova. Linzi je počela da trenira po 30 minuta, tri puta nedeljno. Kako je i sama rekla za kraj, vežbanje i dovoljan unos vode joj je pomoglo u smanjivanju migrene. Ocena je 7/10!
(MONDO)