Evo kada je najbolje vreme za vežbanje!
I dok jedni ljudi vole radije da vežbaju rano ujutru dok su još orni, drugi trening ostavljaju za uveče. Postavlja se pitanje kada je najbolje vreme za vežbanje?
Naravno uz dosta obaveza i posao, potrebno je sve uklopiti u 24 sata, pa i vežbanje. Neka istraživanja pokazuju da je mnogo zdravije početi dan sa vežbama. Ovo je pet razloga zašto bi trebalo da navijete ranije alarm ujutru i uradite nekoliko vežbi. Na prvom mestu, trening ujutru vas priprema na ritam i obaveze koje vas čekaju tokom dana. Jednostavno osećaćete se poletnije i zdravije.
Bolji san
Na drugom mestu nalazi se dobar i kvalitetan san. U jednoj studiji objavljenoj 2014. godine u naučnom časopisu "Journal of Vascular Health and Risk Management", naučnici su posmatrali ljude koji su vežbali u 7, 11 i 19 časova. Oni koji su vežbali u 7 ujutru ranije su odlazili u krevet i spavali dubokim snom.
Snižava pritisak
Još jedan benefit po zdravlje koje donosi rano vežbanje u toku dana jeste snižavanje krvnog pritiska. Pogotovo je povoljno za one koji pate od hipertenzije.
Bolje raspoloženje
Takođe, ova navika donosi i bolje raspoloženje. Nakon toga smanjuje se nivo hormona stresa, kortizola, što donosi osećaj sreće. Zar nije divno započeti dan nasmejani i dobro raspoloženi?
Skidaju se kilogrami
Ukoliko vežbate i da biste se oslobodili viška kilograma, rani trening vam je odličan saveznik u tome. Jedno istraživanje iz 2019. godine objavljeno u časopisu "International Journal of Obesity" otkrilo je da ljudi koji vežbaju pre podneva gube više kilograma nego oni koji to rade kasnije.
I na kraju, imaćete više slobodnog vremena popodne i uveče!
BONUS VIDEO:
(MONDO)