TOP 3 NAMIRNICE ZA TOPLE DANE: Em su zdrave i bogate vitaminima, em osvežavaju organizma

Pogledajte savršene namirnice za leto i paklene vrućine!

Privanta arhiva

Iako leto još uvek nije zvanično počelo, meteorolozi uveliko prognoziraju temperature iznad 30 stepeni. Brojni ljekari, dijetetičari i nutricionisti savetuju da je važno da svoju ishranu prilagodite nešto laganijoj i zdravijoj ishrani kako bi vam bilo lakše da podnesete visoke temperature. S tim u vezi, dijetetičarke Nickol Rodrigez i Vendi Džo Piterson otkrile su koje je namirnice poželjno da jedete u junu. 

Breskve

Breskve, ali i drugo koštuničavo voće dobar je izbor tokom letnih dana. Međutim, dijetetičarka Rodrigez posebno ističe zašto bi trebalo da uvrstimo breskve u naš jelovnik. Jedna breskva srednje veličine sadrži samo 80 kalorija, tri grama vlakana i dva grama proteina. Osim toga, sadrži i beta karoten, važan antioksidans koji se pretvara u vitamin A i važan je za imunitet i zdravlje očiju.

(FOTO: Shutterstock) 

Jagode

Dijetetičari svakodnevno preporučuju jagode i to s dobrim razlogom. Naime, jedna šolja jagoda sadrži 50 kalorija, tri grama vlakana i 85 miligrama vitamina C, a poznato je da vitamin C igra važnu ulogu za imunitet i proizvodnju kolagena u koži.

YouTube/Screenshot/The Ancient Touch 

Sveži sir

Iako je sveži sir dostupan tokom cele godine Rodrigez preporučuje da u svoju ishranu uvrstite sveži sir. To je odličan način da unesete više proteina i važnih nutrijenata. Jedna šolja nemasnog svežeg sira sadrži 24 grama proteina i otprilike 180 kalorija. Osim toga, dobar je izvor kalcijums, koji je neophodan za održavanje jakih kostiju te rad mišića i živaca, piše Klix.

BONUS VIDEO:

This browser does not support the video element.

"MOŽETE SMRŠATI 4 KG DO JUNA SA 5 OBROKA DNEVNO!" Dijelotog otkrio kako da se spremite za leto: DO PUNE SEZONE SA IDEALNIM TELOM  Kurir televizija

 (MONDO/T.B.)