Hodanje ima brojne prednosti na zdravlje. Ne samo što redovnom šetnjom održavate idealnu liniju, već pomaže kod regulisanja povišenog holesterola, jačanja imuniteta, pozivitno utiče na raspoloženje...
Svetska zdravstvena organizacija savetuje najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno. Nova analiza podataka iz Studije o zdravlju žena, objavljene u naučnom časopisu "JAMA Internal Medicine", otkriva da broj koraka igra veliku ulogu na zdravlje.
Međutim, ne postoje dobro utemeljene preporuke za broj koraka, delom zbog nedostatka naučnih dokaza koji povezuju korake sa smrtnošću i kardiovaskularnim bolestima. Često spominjanih 10.000 koraka dnevno potiče iz marketinške kampanje u Japanu 1960-ih godina prošlog veka. Prema dr Sandaj Lakšmi, specijalisti za zdravlje creva, kada oni koji su gojazni pokušavaju da hodaju 10.000 koraka svaki dan, to dovodi do većeg naprezanja i bolova jer njihovi zglobovi, mišići i tetive nisu spremni da podnesu opterećenje. Lekari upozoravaju da oni koji imaju problema sa kolenima ne smeju da pokušavaju da prelaze 10.000 koraka bez treninga snage i kondicije.
Dakle, gojazni ljudi bi trebalo da izbegavaju hodanje od 10.000 koraka svaki dan bez prethodnog jačanja tela, prenosi Klix.ba. Stručnjaci navode da fokusiranje samo na hodanje bez uključivanja treninga snage i kondicije zanemaruje druge aspekte fitnesa, kao što su mišićna snaga, izdržljivost i fleksibilnost.
BONUS VIDEO:
(MONDO/T.B.)