Svako ima drugačije navike pražnjenja creva, a učestalost stolice može da varira u zavisnosti od ishrane i fizičke aktivnosti. Ipak, ako imate manje od tri pražnjenja creva nedeljno, to se tehnički smatra zatvorom, prema podacima Nacionalnom institutu za zdravlje. Ostali simptomi zatvora uključuju tvrdu, suvu stolicu koju je teško izbaciti ili osećaj da niste u potpunosti ispraznili creva.
Žene češće pate od zatvora. Takođe i starije osobe, ljudi sa gastrointestinalnim bolestima ili oni koji ne unose dovoljno vlakana i vode.
Unos dovoljne količine vlakana i tečnosti ključan je za prevenciju zatvora i održavanje redovnosti. Međutim, većina ljudi ne unosi dovoljno ni vlakana ni vode, što verovatno objašnjava zašto je zatvor čest problem. Povećanje unosa obe stavke može da pomogne kada dođe do zastoja.
"Dijetetska vlakna su važna za ublažavanje zatvora jer povećavaju zapreminu stolice i njen sadržaj vode. To omekšava stolicu i ubrzava kretanje creva", kaže za Parade dr Sandja Šukla, gastroenterolog.
Međutim, vlaknima je potrebna voda da bi delovala, kaže dr Aditi Stanton, gastroenterolog.
"Ako naglo povećate unos vlakana, a ne pijete dovoljno tečnosti, možete da se osećate još nadutije i imate jači zatvor", kaže.
Dakle, šta bi trebalo da jedete ili pijete kada nekoliko dana niste imali stolicu? Evo šta preporučuju gastroenterolozi:
1. Kivi
Istraživanja pokazuju da konzumiranje dva kivija dnevno može da bude jednako efikasno kao suplementi u ublažavanju zatvora, kaže dr Šukla. Kivi je bogat vlaknima i vodom.
2. Suve šljive
Suve šljive takođe pomažu, navodi dr Šukla. Osim što su bogate vlaknima, sadrže i sorbitol, prirodni šećerni alkohol koji se ne razgrađuje tokom varenja. Kada stigne u debelo crevo, podstiče pražnjenje creva.
3. Topli napici
"Topli napici ujutru, poput kafe ili čaja, mogu da stimulišu gastrointestinalni trakt da se pokrene", kaže dr Stanton.
Kofein podstiče rad creva, a toplota napitka može da ubrza pokretljivost sistema za varenje.
Kada treba da se zabrinete?
Obratite se lekaru ako imate zatvor praćen jakim bolovima u stomaku, nemogućnošću ispuštanja gasova, povraćanjem, krvlju u stolici ili ako se vaše navike pražnjenja creva iznenada promene i ne vrate u normalu, posebno ako imate više od 45 godina, savetuje dr Stanton.
"Terapija može da uključuje vlakna i laksative bez recepta, ali i kolonoskopiju radi procene simptoma, kao i lekove na recept ili terapiju karličnog dna ako je zatvor hroničan ili složeniji", zaključuje.
Vaše mišljenje nam je važno - ostavite nam komentar, nije potrebna registracija!
BONUS VIDEO:
(MONDO)