OK, zdrav razum kaže - onoliko koliko vam organizam traži. Ali, ako volite sve u životu da držite pod kontrolom i da imate plan za sve živo, evo male zanimacije za vas.
Svi znamo da je važno da pijemo dovoljno vode (ako iskljucimo ocigledan razlog, koji se ogleda u tome da ne možemo da preživimo bez vode) tako se osecamo bolje, manje smo umorni, koža nam je lepša...
Koliko telo može da izdrži bez hrane i vode
Ali, verovali ili ne, i pored svega toga vecina ljudi u toku dana ne popije dovoljno vode.
Strucnjaci cuvene Mejo klinike u Minesoti preporucuju da muškarci u toku dana popiju 13, a žene 9 caša vode.
Ipak, pošto je svaki organizam drugaciji, lekari sa pomenute klinike preporucuju da lepo izracunate koliko je vama potrebno vode koristeci ovu jednostavnu formulu.
1. Preracunajte koliko ste teški u funtama (internet je prepun kalkulatora), a zatim dobijeni broj podelite sa 2,2
2. Pomnožite dobijeno sa brojem vaših godina
3. To podelite sa 28.3, a dobijeni broj je kolicina vode u uncama koju treba da popijete u toku dana
4. To podelite sa 8 i dobicete rezultat u cašama.
Naravno, ako redovno, predano i intenzivno vežbate, trebalo bi da pijete više vode. Americki koledž sporstske medicine kaže da za svakih 30 minuta intenzivnog treninga treba da 'dodate' cašu ili cašu i po vode.
Za hidriranost organizma važan je i nacin ishrane. U letnjim mesecima dobro je da jedete namirnice koje imaju visok sadržaj vode, kao što su lubenica, krastavac i celer, jer našem organizmu to pomaže da se oslobodi toksina, prenosi "Dejli mejl".
Voda, ipak, ima ukus?!
Kisela ili obicna voda?
Zašto treba da pijete vodu sedeci
Evo kad NE TREBA da pijete vodu
------------------------------------------------------------------------------------
MONDO aplikacija je ponovo na Google Play Store! PREUZMITE JE!