Sledeći put kada u šali kažete sebi "naspavaću se kada umrem", shvatite da donosite odluku koja će možda učiniti da taj dan dođe brže. Nenaspavanost je bukvalno ubica!
Mnogi zbog obaveza ne stižu da spavaju dovoljno, pa san odlažu radi završavanja posla. Medutim, nenaspavanost ima jako loše efekte na vaše raspoloženje, sposobnost koncentrisanja, korak po korak šteti i vašem mozgu.
Nenaspavani ljudi, kažu strucnjaci, imaju lošije sposobnosti nego oni pod uticajem alkohola.
Zašto je važno da spavate dovoljno
Sigurni smo da vec znate da je san važan za vaš mozak, ali istraživanje sa Univerziteta u Rocesteru obezbedilo je dokaze zašto je vašim moždanim celijama potreban san. Studija je pokazala da se tokom sna mozak oslobada toksicnih proteina iz neruona, a ti toksini su "nusprodukti" neutralne aktivnosti koju mozak obavlja kada ste budni.
Zato, kada ne spavate dovoljno, toksicni proteini ostaju u moždanim celijama i uticu na vašu sposobnost razmišljanja, a to ne može da popravi nikakva kolicina kofeina.
Nenaspavanost umanjuje sposobnost vašeg mozga da obradi informacije, rešava probleme, ubija vašu kreativnost, ali zato "katapultira" nivo stresa i emocionalne reakcije.
Kako nedostatak sna utice na zdravlje
Nenaspavanost se povezuje sa nizom ozbiljnih zdravstvenih problema, ukljucujuci srcani i moždani udar, dijabetes tipa 2 i gojaznost.
Osim toga, kada ne spavate dovoljno, nivo kortizola, hormona stresa, proizvodi se više. Velika kolicina ovog hormona uticu na imuni sistem, a uz to cini i da izgledate starije jer uništava kolagen (protein koji kožu cini elasticnom).
Kod muškaraca nenaspavanost smanjuje nivo testosterona i broj spermatozoida.
Brojne studije su pokazale da su ljudi koji dovoljno spavaju zdraviji i žive duže. Ali, ako vam treba još razloga da se napokon naspavate, evo još jednog - zbog nedostatka sna se gojite.
Nenaspavanost utice na metabolizam, usporava ga i "tera" vas da jedete više. Zbog nedostatka sna ste stalno gladni jer se povecava hormon koji kontroliše osecaj gladi.
Studije su pokazale da su ljudi koji spavaju manje od šest sati tokom noci izloženi 30 odsto vecem riziku da postanu gojazni, u odnosu na one koji spavaju izmedu sedam i devet sati.
Hocete li sada napokon naci vremena da se naspavate?
--------------------------------------------------------------------------------------------
MONDO aplikacija je ponovo na Google Play Store! PREUZMITE JE!