Svako povećanje cena cigareta navede ljude da požele da prestanu da puše. U takvim trenucima, udar na kućni budžet postaje dodatni motiv pušačima da se oslobode ove ružne navike.
Ako ste i vi danas pomislili 'stvarno moram da prestanem da pušim', evo saveta pulmologa dr Zorice Plavšić koji vam mogu pomoći da tu pomisao sprovedete u delo:
Donesite odluku i potpišite ugovor sa sobom
Kad su cigarete poskupele i kad ste shvatili da će im cena rasti svakih narednih šest meseci – motivaciju ste stekli. Sad donesite odluku, odaberite datum kada ćete prestati i potpišite Ugovor sa samim sobom. Time obavezujete sebe da to stvarno i uradite. Obavestite članove porodice i prijatelje i zamolite ih da vas podrže.
Potražite podršku
Sasvim je u redu da potražite pomoć stručnjaka, kao i a da svi oni koji su više puta pokušavali da prestanu da puše i ponovo se vraćali cigaretama ozbiljno razmisle i o lekovima kao podršci u odvikavanju.
"Postoji veliki broj mogućnosti, ali sa lekom na biljnoj bazi imamo najbolje rezultate. Reč je o leku koji sadrže citizin, jedinjenje koje je po hemijskoj strukturi vrlo slično nikotinu i ostvaruje slične efekte a pri tome nije toksičan i ne stvara zavisnost. Praktično, citizin sprečava pojavu želje za cigaretom kao i pojavu apstinencijalnih kriza a pije se samo 25 dana", objašnjava dr Plavšić.
Jedite voće i povrće
Ukoliko ostavljate cigarete unesite u svakodnevni jelovnik više voća i povrća jer ono u sebi sadrži antioksidanse koji će ubrzati detoksikaciju organizma. Pojedini stručnjaci kažu da ove namirnice pogoršavaju ukus cigareta i na taj način smanjuju želju kod sada bivšeg pušača.
Izbegavate masnu hranu, prerađevine i proizvode koji sadrže proste ugljene hidrate, šećere, jer mogu biti okidač koji će pojačati želju za cigaretom.
Fizička aktivnost smanjuje želju za nikotinom i olakšava neželjene simptome u toku odvikavanja, te je pametno da šetate, plivate, trčite, šta god vam odgovara. Ukoliko imate zdravstvenih tegoba posavetujte se sa svojim lekarom o izboru aktivnosti.
Razmišljajte o sebi kao o nepušaču
Pokušajte da vizualizujete uspeh i da mislite o sebi kao nekome ko ne puši i kome cigarete nisu potrebne. Posmatrajte nepušače.
Budite ponosni na svoj uspeh čak i posle samo jednog dana bez cigareta.
Radujte se slobodi jer više ne morate da razmišljate o tome kada ćete i gde moći da zapalite cigaretu i da li treba da svratite do trafike, a pritom nema ni neprijatnog mirisa u vašoj odeći, dahu, kosi, stanu.
Nagradite se
Osmislite "nagradu" kojom ćete počastiti sebe od novca koji ste uštedeli, ne kupujući cigarete. Možda to može biti večera sa dragom osobom, odlazak u spa centar ili nova košulja. Ipak imajte na umu da najveći benefit koji ovom odlukom dobijate leži u vašem zdravlju i boljem kvalitetu života.
Na sajtu bezduvana.rs možete pročitati koje prednosti po vaše zdravlje dobijate ostavljanjem cigareta - 20 minuta nakon što ste ugasili cigaretu dolazi do snižavanja krvnog pritiska, a dugoročno smanjenje rizika od srčanih bolesti, raka pluća i moždanog udara javlja se već nakon mesec dana po prestanku.
Partizan razbio Zvezdu i odigrao najbolji meč sezone! Obradovićev tim dominirao, Grobari slavili pred Delijama
Srbija pregazila Dansku i ide na Eurobasket: Blistali Aleksa i Balša, a moglo je i ubedljivije!
"Trebalo je da ubacim 30 poena, neće niko da nas sažaljeva": Petrušev o porazu od Partizana za otrežnjenje!
Nemačka se priprema za rat sa Rusijom! Napravljen tajni plan, evo kako će postupiti u slučaju eksalacije sukoba
Obradović izašao pred Grobare, pa čuo šta mu skandiraju: Podigao prst i tražio samo jedno, pogledajte