Preterano vežbanje izlaže telo prevelikom stresu, a to vam nikako neće pomoći da skinete višak kilograma.
Kada pokušavate da sebe dovedete u formu, neretko ste u iskušenju da vežbate "kao blesavi", jer ti kilogrami nece sami da se skinu. Medutim, previše vežbanja može da bude i razlog zašto ne možete da smršate.
Zbunjeni ste? Evo objašnjenja.
Svako od nas ima trbušne mišice, samo što su mnogima skriveni ispod sloja masti na stomaku. Da bi ti mišici postali vidljivi, morate da se koncentrišete na to da smanjite procenat masti u telu.
Možete da trenirate i zatežete mišice ispod masti, ali ce pravi rezultati biti vidljivi tek kada skinete masti koje prekrivaju mišice.
Ono što treba da znate je da veci procenat masti oko struka i na stomaku imamo kada smo dugo izloženi velikom stresu. Postoje razliciti oblici stresa, a jedan od njih je i fizicki stres, koji vaše telo oseca kada svakodnevno naporno trenirate.
Ukoliko na stomaku imate disproporcionalnu kolicinu sala u odnosu na ostatak tela, onda bi trebalo da smanjite izloženost stresu i da se naspavate.
I ako vec vežbate redovno, možda bi trebalo malo da usporite i date telu šansu da se oporavi.
"Nije retkost da ljudi previše treniraju, a nedostatak odmora izmedu treninga povecava šanse za povredu", kaže licni trener Hari Tomas.
Ali, povrede nisu jedina posledica preteranih treninga - jedna od posledica je i taloženje masti, a sve zbog proizvodnje kortizola, hormona stresa.
Lorens Fauntejn je specijalizovan u oblasti transformisanja tela rebalansom stresa.
"Kortizol utice na razlicite hormonske efekte", kaže on. "Prvo, utice na tiroidnu žledu, što znaci da je veoma teško skinuti salo kada je visok nivo kortizola. Tacnije, tada se više troše mišici".
Lorens istice da previše kortizola može preterano da stimuliše mozak tokom spavanja i da tako poveca nivo grelina, hormona gladi, i da tako gotovo onemoguci kontrolu apetita. Zbog toga cete biti i skloniji da unosite šecer i masnu hranu.
"A kada je grelin visok, leptin se smanjuje, tako da cak i kada jedete, ubrzo cete ponovo biti gladni".
I nauka potvrduje ove Lorensove reci.
Studija objavljena prošle godine pokazala je da visok nivo kortizola ima "znacajnu vezu sa obimom struka i indeksom telesne mase". Ukratko, naucnici su iz ove studije utvrdili da postoje dokazi da je hronicni stres povezan sa gojaznošcu.
Iako je telo veoma pametna "mašina", ono ne može da razlikuje vrste stresa, tako da telo preterano vežbanje doživljava kao bežanje od neke opasnosti. Rezultat toga je da telo skladišti masti jer nije sigurno da li ce uslediti period bez hrane.
Sve to znaci da uprkos vašem trudu, svakodnevno naporno vežbanje može da vam nanese više štete nego koristi, ako telu ne date vremena da se odmori izmedu treninga.
To, naravno, ne znaci da treba da prestanete da trenirate, vec da se držite nekog balansa – neka neki trening bude lagan, ne morate da vežbate baš svaki dan, spavajte dovoljno, dobro i zdravo jedite jer je telu potrebna energija da izdrži sve treninge.