Ova "metoda" ne zahteva nikakve naročite pripreme (a nije meditacija)...
Hodanje cuda cini za naš organizam, i svi saveti koji bi trebalo da nam pomognu da budemo zdraviji i srecniji podrazumevaju i više kretanja. Znate, "koristite stepenice umesto lifta", "izadite jednu stanicu ranije i ostatak puta prepešacite"…
To je dobro za zdravlje, ako hodate umesto da idete kolima ili autobusom, doprinosite i zaštiti životne sredine, a šetnja je i odlican nacin da malo "pojacate kardio" svakodnevnim aktivnostima.
Ali, nova istraživanja pokazala su da svakodnevna šetnja u trajanju od 20 do 30 minuta, narocito ako možete da se šetate u nekom parku ili u prirodi, može da snizi i nivo kortizola, hormona stresa za citavih 10 odsto!
Ako u prirodi provedete više vremena, to ce vam prijati, ali efekti na stres su najsnažniji u prvih dvadesetak minuta.
Dobro je i što ne morate da budete u "pravoj prirodi", autori studije kažu da se tokom istraživanja ispostavilo da umirujuci efekat ima i bukvalno malo "travnato ostrvce" u gradu, cak i jedno drvo pomaže.
"Da biste brzo i efikasno snizili nivo kortizola u stresnoj situaciji, potrebno vam je da dvadesetak minuta provedete na mestu koje ce vam pružiti makar i minimalan kontakt s prirodom", kaže dr Meri Kerol Hanter koja je vodila ovo istraživanje.
Važno je da pokušate da ublažite stres jer hronicno povišen nivo kortizola u telu može da izazove probleme sa krvnim pritiskom, glavobolje, bolove u stomaku i brojne druge simptome.