Dijete: Svašta sam probala, samo OVO radi

"Inbox mi je zatrpan vašim pitanjima o prehrani ali najviše od svega vas zanima - kako sebe naterati da krenem sa vežbanjem i prehranom, kako ustrajati u toj odluci? Kad bih ja znala koji "botun" da pritisnete u svom mozgu, ja bih verojatno bila najbogatija žena na planeti. No, nažalost nema tajnog "botuna" koji bi pritiskom rešio sve probleme. Postoje ljudi koji su jako uporni, predani, koji svoje odluke shvataju vrlo ozbiljno i imaju cilj. Ali postoje i oni koji maštaju o cilju ali žele to na najbrži mogući način. No, ne ide to tako", napisala je na svom Facebook profilu supruga hrvatskog muzičara Dina Dvornika, koja je preminuo 2008. godine.

"Odmah ću vam ponoviti, ako krećete na neku dijetu, svaka dijeta koja se bazira na jednoličnoj prehrani tipa 'čarobna supa', ili jedete samo određene namirnice, dovodi do toga da će vam se sve to zgaditi nakon nekoliko dana, a kilograme nećete skinuti. Svako takvo izgladnjivanje dovodi do kontra efekta. Verujte mi, jer sam sve to u svom životu isprobala."

Čarobna formula za skidanje kilograma

"Čarobna formula leži u tome da treba najmanje 5 puta dnevno jesti i paziti što unosimo, kada unosimo određenu hranu, i koliku količinu. Znam, zvuči komplikovano. Neću vam sada pričati bajke. Ništa nije lako, ni jednostavno. Jest, ja imam vremena za posvetiti se sebi i u tom kontekstu puno mi je lakše sebe držati pod kontrolom .Ponekad odem i van kontrole ;) . To je zato što volim život i želim u njemu uživati pa sebi priuštim takve trenutke i toga se neću odreći. Generalno, pazim na sebe i na svoju prehranu, ne toliko zbog gubljenja željenih kilograma nego zbog dobrog osjećaja."

Dijete nisu jeftine, ali postoji rešenje

"Svima vama koji želite promeniti prehranu a imate porodicu, znam da nije jednostavno. Trebali bi svi kolektivno izmeniti način prehrane u svrhu zdravog hranjenja. Onda dolazimo i do onog najvećeg problema , finansijskog. Jer danas je "zdrava" prehrana za naš standard jako skupa. Oni koji žive u Dalmaciji, imaju privilegiju da ima je zdrava hrana ipak puno dostupnija i jeftinija. Ja recimo, kad mi mogućnosti dopuste, investiram malo u bio namirnice, tipa razne semenke, bademovo brašno, prirodne i zdrave zamene za šećere i primijetila sam da mi to dosta traje.

Recimo, pre 6 meseci sam kupila 1 kg kokosovog šećera i još ga imam. Njegova cena je velika s toga ga koristim samo kada pravim nešto slatko. Zbog njegove cene redukovala sam slatko. Jedem manje kolača, a kad napravim kolače onda barem znam da jedem ipak malo kvalitetnije. Realno, za tih 6 meseci verojatno bi potrošila ( pod uslovom da ne pazim) minimalno 6 kilograma običnog belog šećera i došla do skoro istog iznosa za kokosov šećer."

Nemojte se bojati gladi

"Mnogi komentarišu moje obroke, pa kažu "ja bih od toga bila gladna". Da, naravno da bi bili gladni, ako vam je to nakon 5 sati prvi obrok. Ja između doručka i ručka imam i jedan međuobrok. I tako ceo dan ja nemam osećaj životinjske gladi a izostao je i onaj osjećaj prejedenosti. Ponekad obrok pojedem na silu.

Morate da vežbate ako želite da smršate

Što se tiče vežbanja, tu takođe trebate uložiti napor i odvojiti vrijeme za vlastito mentalno i fizičko zdravlje. Kad vežbate, trebate osećati boljitak, i kad to osetite, to vam treba biti motivacija za dalje. Evo, ja sam letos, trčala, biciklirala, plivala, no nisam se mogla prisiliti raditi neke druge vežbe koje inače radim u teretani. Uz sav moj fizički trud, zadnjih nedelja pre dolaska u Zagreb, osećala sam lagani bol u kičmi i vratu, jer najviše su noge radile. Taj deo sam malo zanemarila, i zato sam jedva čekala doći u teretanu i krenuti s vežbama za leđa. Sad ponovo ustajem iz kreveta kao leptir i taj osećaj me tera da svako jutro odradim trening."

Da dobro izgledate i dobro se osećate potreban je trud

"Ušla sam u predmenopauzu i nemam nikakvih, a ne koristim apsolutno ništa.(Bili su mi sugerisani zamenski hormoni ali sam to odbila nakon malo studiranja). Dakle, 1 sat vežbe dnevno, zdrava i balansirana prehrana i odlazak na spavanje pre ponoći ( jako važno za balansiranje hormona u telu) je moja formula dobrog izgleda i osećaja."

Najnovije i najzanimljivije vesti iz sveta zabave, kulture, muzike, filma, lifestyle, putovanja i seksualnosti pratite na našoj Facebook stranici - MONDO Zabava, kao i na Twitteru @Mondo_zabava.