1. Odmah kupite lubenicu, što veću, presecite je na pola i stavite u frižider.
2. U najtoplijim zemljama na svetu piju čajeve, zašto ne biste i vi to radili ovih dana?
3. Ok, ne pada vam na pamet da pijete čaj usred jula, onda na vreme napunite vodom kese za led ili druge posude za istu namenu.
4. Ne bismo da zvučimo kao neka dosadna keva, ali - perite ruke kada se s ulice vratite kući. Bakterije sada caruju!
5. Da li se dovoljnotuširate, znaćete kada uđete u bus, na primer – ako primetite da oko vas baš ima prostora, možda bi trebalo pojačati brčkanje i kupiti neki dezodorans?
6. Kad smo već kod izlaženja iz kuće: napunite vodom fajtalicu za veš i prskajte se povremeno dok ste na ulici. Nije blam, a ako vas neko čudno pogleda - prsnite ga.
7. Ako imate klimu u stanu očistite filtere.
8. Ako nemate klimu, nabavite ventilator i pročitajte naše savete kako da se rashladite bez klime.
9. Umesto roletni, koje možda nemate, na prozore kao zaštitu od sunca možete da stavite i veliki peškir za plažu, prekrivač za krevet, maramu...
10. Osim one lubenice, kupite još neko voće i još mnoooogo povrća. Paradajz, paprike, feta sir i malo hladnog belog vina, dovoljni su za večeru ovih vrelih dana. Jedite hranu koja nije bogata ugljenim-hidratima jer oni dodatno greju organizam.
11. Mlečne proizvode izbegavajte, kao i hranu koja se kupuje na ulici (pljeskavice, hamburgere, sendviče...) jer ne želite da fasujete neku crevnu infekciju.
12. Isto važi i za jaja, kolače i torte. Strpite se malo, leto će brzo proći, a onda ćete opet moći da navalite na sve te slatkiše i slaniše od kojih se sada uzdržavate.
13. Ako ste pomislili da ćemo vam savetovati da navalite na sladoled, prevarili ste se. Kupovni je sada rizičan, bolje ga napravite sami, a jedite dve, tri kugle dnevno - dovoljno ste smoreni vrućinom, ne treba vam dodatni potrošač energije kakav je šećer.
14. Nismo zaboravili ni ljubiteljepiva. Stavite nekoliko u frižider, NEKOLIKO, ne dve gajbe! Ako se napijete rizikujete da utripujete kako uopšte nije toliko vruće, a to može skupo da vas košta.
15. Ako ste na moru, reci... blago vama! Ali, imajte u vidu da ni suncobran, niti peškir preko glave, nisu dovoljna zaštite od toplote i UV zraka, naročito ako biste malo, samo malo da dremnete na plaži, posle ručka.
16. Bez obzira na to što napolju prži, redovno provetravajteprostorije u kojima živite i radite. Nemojte se bojati promaje – otvorite sva vrata i prozore ujutru i uveče, neka malo prostruji, a "konzervirajte se" tokom dana.
17. Za belu i laganu garderobu sigurno već znate, kao i za šešire i ostale dodatke koji čuvaju glavu od sunca. Ali, ovo možda niste znali – opšta je zabluda da što manje garderobe na sebi imamo, to će nam biti prijatnije kada je toplo. Nije tako.
18. A kada padne mrak... izađite iz kuće! Pivce, koktel pun leda, šetnja po kraju, koliko da se razmrdate i proverite da li ste živi.
19. Što se spavanja tiče - neka vam je Bog u pomoći! Istuširajte se mlakom vodom, ne hladnom, ostavite jastuk i posteljinu u frižider sat vremena pre odlaska u krevet, držite kesicu lavande kraj jastuka, spavajte na boku, ne na leđima, jer je tako veća površina tela izložena vazduhu.
20. Ako nikako ne možete da zaspite, iskoristite noć na najbolji način. Znate na šta mislimo? Da, na seks. Tuširajte se zajedno, vodite ljubav na terasi, jedite sladoled "bez kašičice"... kliknite OVDE i pročitajte još saveta za seks na plus 30 u hladu.
21. I na kraju, ali možda najvažnije, da vas podsetimo – leto traje do 23. septembra, a onda počinju kiša, vetar, lapavica, blato, hladnoća do srži. Zato, uživajte u letu i šortsevima, minićima, lubenicama...
Najnovije vesti, savete, preporuke i zanimljivosti u vezi sa zdravljem, čitajte i na našoj Facebook stranici MONDO Klinika.
