Onima koji se nikada nisu bavili jogom, to deluje kao teško, nemoguće, ili kao da je potrebna velika fizička spremnost za to. Joga nije laka, ali ne mora da bude ni zastrašujuća, ako počnete od najlakših poza.
Instruktorka joge Ana Kliford kaže da je joga dobra za svakoga, i otkriva koje su to najlakše poze koje početnici mogu da rade i kod kuće.
Dečja poza
Sedite na noge, odnosno tako da su vam stopala ispod zadnjice. Prednji deo tela nagnite napred, tako da čelom dodirnete pod, grudi su vam naslonjene na kolena, a ruke ispružite ispred sede, pored glave. Dišući duboko vratite se u početni položaj.
Mačka/krava
Ovaj joga poza je odlična za zagrevanje kičme. Okrenite se licem ka podu, noge su savijene u kolenima i potkolenica je oslonjena na pod, kao i šake. Kolena su u ravni kukova, a šake su u ravni ramena.
Polako izvijte kičmu ka gore, a glavu savijte tako da brada ide ka ključnoj kosti.
Pas koji gleda dole
Počinje se od položaja "na sve četiri", tj. oslonjeni ste potkolenicama na pod, kao i šakama. Ruke su raširene u ravni sa ramenima, noge u ravni sa kukovima, a onda se iz tog položaja podižete tako da ostanete oslonjeni šakama i stopalima o pod – zadnjica ide na gore. Dišite duboko, a zatim noge savijte u kolenima, a gornji deo tela privucite zadnjem, tako da se dodirnu grudi i kolena.
Ako niste sigurni da li da probate jogu, možda vas ovo ubedi – joga će poboljšati vašu fleksibilnost, izdržljivost , povećati fizičku i mentalnu snagu.
BONUS VIDEO
Tužna partija Partizana: Navijači promrzli i nisu videli ama baš ništa!
Temperatura pada na -15 stepeni! Čubrilo otkrio detaljnu prognozu za zimu, evo kada će u Srbiji biti najhladnije
Kraj serije "Sablja": Večeras gledamo finale trilera o ubistvu premijera Zorana Đinđića, evo šta nas očekuje
Putin je zbog ovog oružja naredio napad hipersoničnom raketom: Ubijen važan ruski general i 500 Severnokorejaca
Beograđanka za dva meseca dobila 3 kazne: Otkrivamo na kojim se sve lokacijama na auto-putevima meri brzina