NIKAD LAKŠA DIJETA! Da biste mršavili 4 kg nedeljno, treba da jedete...

Najnovija istraživanja otkrivaju da jaja imaju dejstvo poput pilula za mršavljenje. Kada se pojedu za doručak, stvaraju osećaj sitosti koji traje i do 24 h, što će vam pomoći da smanjite unos hrane u toku dana i samim tim rešite se viška kilograma i sala sa stomaka!

Smanjuju dnevni unos hrane za 400 kcal

Američki stručnjaci su utvrdili da, ukoliko jedete jaja za doručak, u toku dana ćete unositi čak 400 kalorija manje. Zasluga pripada belančevinama iz ove namirnice koje na fantastičan način kontrolišu apetit. Ovo potvrđuje i jedna francuska studija. Naime, tim francuskih naučnika je dokazao da proteini iz jaja stvaraju duži i puniji osećaj sitosti od drugih namirnica koje su bogate ovim nutrijentom, kao što je na primer šunka.

PROČITAJTE: Zdrava hrana nije važna samo za zdravlje i vitku liniju, već i za mozak

Podižu energiju

Niz testova je pokazao da ova namirnica igra veliku ulogu u podizanju energije. Osobe koje su se pridržavale dijete na bazi jaja otkrile su da su imale mnogo više elana nego kada su bile na drugim dijetalnim režimima ishrane.

Podstiču sagorevanje kalorija

Proteini imaju povoljan uticaj na rad metabolizma. Studije su pokazale da ga ubrzavaju daleko više od bilo kog drugog nutrijenta. Upravo u tome je i prednost jaja koja, u onosu na sve druge namirnice, sadrže najkvalitetnije proteine.

PROČITAJTE I... NIJE NAIVNO: Šta se u vašem telu dešava kad preterate sa gladovanjem

Stimulišu metabolizam

Jaja su bogata leucinom, amino-kiselinom koja ne dozvoljava da gubimo mišićnu masu kada skidamo kilograme. Ova amino-kiselina igra veoma važnu ulogu u radu metabolizma. Leucin održava njegovu stabilnost i ne dozvoljava mu da se uspori do čega obično dolazi kada smo na dijetalnim režimima ishrane. Efekat je takav da naše telo topi više sala i, što je najvažnije, sprečava povratak izgubljenih kilograma.

Dijeta sa jajima koja topi 4 kg nedeljno

Ova dijeta se bazira na dva jajeta dnevno i jelovniku od 1.400 kalorija. Za svaki obrok je ponuđeno nekoliko varijanti, a dnevno možete da izaberete samo jednu.

Doručak:

* 2 poširana jajeta, 2 tanka režnja mesnate slanine, 1 mafin od integralnog brašna, ½ grejpfruta

* omlet od 1 jajeta sa 1/3 šolje kuvanog povrća, ¼ šolje narendanog niskokaloričnog sira, 1 kašika margarina, ½ šolje odmrznutih malina, 1 integralni tost

* kajgana od 2 jajeta sa 2 kašike nerendanog niskokaloričnog sira, 1 integralni tost, 2 kašike semenki suncokreta, 1 šolja jogurta

TREBA ZNATI: Revolucionarno otkriće! Radikalna ishrana koja "leči" dijabetes tipa 2

Ručak:

* 1 komad bele ribe ili pilećeg belog mesa, 1 krompir pečen u ljusci, 1 kašika margarina, 1 kašika pavlake, 1 šolja barene boranije, peršun, beli luk

* 1 šolja integralne testenine, 1 šolja dinstanog mlevenog ćurećeg mesa, 1 šolja mešanog iseckanog povrća

* 2 posne, tanke, juneće šnicle, 2 šolje dinstanog povrća, 2 kašike ulja, ¼ šolje integralnog pirinča, ¼ šolje niskokaloričnog pudinga od vanile

Večera:

* ¼ šolje pasulja, ¼ šolje mlevenog belog mesa, ¼ šolje iseckanog paradajza, ¼ šolje narendanog niskokaloričnog sira, ½ šolje jogurta od obranog mleka, ½ šolje odmrznutih malina

SAZNAJTE: Režim ishrane u koji se poznati "kunu" je zapravo baš dobar za zdravlje

* 1 šolja posne pileće supe, 6 integralnih krekera, 1/3 šolje posne mocarele, krastavac, 4 kašike jogurta (za salatu od krstavca)

* 2 kriške integralnog hleba, 4 šnita kuvane šunke, 2 kašike posnog sirnog namaza, zelena salata i 1 paradajz, 1 šolja obranog mleka, 2 galete

Užina (1-2 puta dnevno):

* 1 šolja niskokaloričnog jogurta

* 2 niskokalorične galete

* 2 slana krekera, 1 šnit mocarele

* 1 voćka po izboru