Opet možete da šetate kad poželite, a evo i zašto je dobro da to radite

Činjenica je da smo se svi barem malo olenjili u periodu samoizolacija, a sada je vreme da polako počnemo da se vraćamo u formu. To ne znači da sada svi treba da pohrlimo u teretane – naprotiv, najjednostavniji način da se polako vraćate u formu je šetnja. Ne samo što će vam pomoći da smršate ako ste se malo ugojili, već hodanje ima i veoma dobar uticaj na zdravlje.

Energična šetnja će ubrzati rad srca i pomoći vam da spržite kalorije. U zavisnosti od brzine hoda zavisi i koliko ćete kalorija da potrošite, ali je svakako hodanje dobar način da trening prilagodite svom ritmu. Da biste povećali intenzitet, pokušajte da hodate po različitim terenima – uzbrdo, uz stepenice...

Dobro je za mišiće

Hodanje je dobro jer se na ovaj način održava mišićna masa, a mišići su važni jer su metabolički aktivniji nego masti. S obzirom na to da održava mišićnu masu, odnosno ne dozvoljava da se mišići "istope", time se povećava i snaga i izdržljivost.

Dobro je za zagrevanje i za "hlađenje"

Uvek je pametno da se zagrejete i istegnete odnosno "ohladite" posle treninga. Šetnja pre treninga će pripremiti mišiće i povećati cirkulaciju,aposle treninga će pomoći telu da opusti i vrati u pređašenje stanje.

Bolje ćete se osećati

Ukoliko ste pod stresom ili ste anksiozni, a velike su šanse da jeste u ovoj situaciji, šetnja može da vam pomogne. Kada hodate, u telu se oslobađa endorfin. Reč je o hemikaliji koja je u interakciji sa receptorima u mozgu, i doprinosi smanjenju bola i poboljšanju raspoloženja.

Zategnućete zadnjicu i noge

Ne morate da radite 100 čučnjeva dnevno da biste imali oblikovanu zadnjicu. Hodanje je bezbedna vežba niskog uticaja, koja će ojačati mišiće nogu i zadnjica. Zato, zaboravite na lift i idite stepenicama kada god možete, i gde god možete idite pešice.

Treba vam samo 30 minuta dnevno

Za optimalne rezultate dovoljno je da šetate pola sata dnevno veći broj dana u toku nedelja. A pod šetnjom se misli na energičniji hod jer ipak morate malo da se preznojite.

I na kraju, posle toliko zatvorenosti u četiri zida, boravak na svežem vazduhu i dnevnoj svetlosti će vam sigurno prijati, a dobro je i zbog nivoa vitamina D u organizmu.