Pet razloga zašto nikako da skinete salce sa stomaka

Ravan stomak ili izvajani mišići na stomaku su razlog zbog kojeg mnogi ljudi provode sate u teretani. Pored izgleda, za zdravlje je jako važno da skinete to salo, ali s druge strane, svi znamo kako to ponekad može da bude teško.

Dijetetičarka kaže da trećina ukupnog unosa kalorija odraslih osoba dolazi upravo od brze hrane. To je zaista mnogo, zbog čega ona savetuje da ponekad pojedete voće umesto keksića, jogurt umesto sladoleda...

Previše masti

Orašasti plodovi, maslinovo ulje, avokado... Sve su to zdrave namirnice koje sadrže zdrave masti, što ne znači da treba da ih unosite u neograničenim količinama.

Naime, ove namirnice sadrže dosta kalorija, zato je važno da obratite na količinu koju unosite.

Dijetetičarka kaže da je kašika maslinovog ulja dovoljna za pripremu hrane, oko 30 grama orašastih plodova ili četvrtina avokada dnevno.

Premalo proteina

Pored toga što su proteini važni za izgradnju mišića, oni pomažu i da duže budete siti. Zato je važno da uz svaki obrok unosite i malo proteina jer ćete u suprotnom posle svakog obroka ubrzo biti gladni, pa ćete do kraja dana bespotrebno uneti mnogo kalorija...

Nedovoljno povrća

Dijetetičarka kaže da će svaki dijetetičar ili nutricionista klijentu koji želi da smrša najpre preporučiti da jede više povrća. Zašto? Zato što ove namirnice sadrže puno hranljivih materija, a veoma malo kalorija, čime se smanjuje dnevni unos kalorija.

Pijete kalorije

Alkoholni napici, kao i sokovi, smutiji i ostali napici sadrže dosta kalorija zbog dodatog šećera, zbog čega je najbolje da pijete vodu i čaj bez šećera, da biste brže skinuli salce.