OVO JE NAJBOLJE DA URADITE 31. DECEMBRA PRE PONOĆI! 4 dobra razloga da poslušate savet lekara

Gotovo niko ne veruje u izreku "kako dočekaš Novu godinu, tako ćeš je i potrošiti", ali i dalje žene nekoliko dana pre praznika čiste kuću, kupuju nove stvari, a u ponoć zažele želju. Iako postoje oni koji tvrde da nema ništa bolje od odlaska u krevet i pre ponoći, mali je broj onih koji to zaista i radi.

Treba da spavate najmanje 8 sati i bolje je, naravno, da odete u krevet pre ponoći, jer što kasnije odemo u krevet, gubimo regenarativna svojstva sna. Osim toga, kasni odlazak u krevet siguran je način da se ugojite, jer svakim satom izgubljenog sna podiže se indeks telesne mase.

U periodu od 22 h do 2 posle ponoći pojačava se proizvodnja hormona hormona rasta u našem telu, koji je odgovoran za raspoloženje tokom dana i utiče na gubitak težine. Zahvaljujući njemu, ako spavate u ovom kriznom periodu, mišićna masa se povećava, masnoće se sagorevaju.

2. Izbeći ćete gojenje

Izbegavanje masne i slane hrane tri sata pre spavanja je preporučljivo. Ali u novogodišnjoj noći to je nemoguće izbeći. Ipak, stručnjaci preporučuju apstiniranje od noćnih obroka jer se hrana neće svariti, već će se jednostavno nataložiti na zidovima želuca, zbog čega se javlja onaj dobro poznati osećaj težine. Osim toga,  noćne grickalice doprinose razvoju gojaznosti, poremećaju rada digestivnog trakta, slabljenju pamćenja i razvoju nesanice.

3. Da ostanete lepi

Ponekad, nakon burne večeri, ne tako mali broj žena nema snage ni za tuširanje, pa egne u krevet zaboravljajući da ukloni maskaru, podlogu i drugu šminku. A ovo je neverovatno štetno, jer je tokom noćnih sati koža spremna da primi korisne komponente koje se nalaze u regenerativnim kremama, noćnim maskama za lice i hijaluronskim serumima. Činjenica je da dok spavate, koža aktivno proizvodi kolagen, ćelije kože se u potpunosti obnavljaju do oko 3 sata ujutro, a zatim započinje proces njihove podele. Ako legnete kasno u krevet, ćelije nemaju dovoljno vremena da se oporave i oštećene su tokom naknadne deobe.

4. Šteta od alkohola

Velike količine alkohola značajno narušavaju san, čineći vas anksioznim, a ujutru ste najčešće razdražljivi i glava vas boli. Osim toga, alkohol uzrokuje hrkanje, često mokrenje i noćne more.

S obzirom na celu situciju sa koronom i preporuke epidemiologa, možda bi bilo dobro da zaista ove Nove godine se posvetite svom zdravlju, legnete u krevet ranije i odmorite se propisno.

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.