Konačno je vikend, ne morate rano da ustanete, ali se nekako osećate umornije nego radnim danima? Moguće je da pravite grešku koja ozbiljno remeti san i ritam organizma.
Prave je skoro svi, jer nije nešto "strašno" pa ne biste ni pomislili da vam škodi. Ali može dovesti do toga da se osećate umorno i bezvoljno čak i na slobodan dan.
Nemojte spavati predugo! I vikendom bi trebalo da ustanete otprilike u isto vreme kao i radnim danima, jer ćete u suprotnom poremetiti ritam organizma. Jednostavno rečeno, "zbunićete" svoje telo ako spavate tri sata duže, i nećete se osećati odmorno, nego kao da ne znate koji je dan i kako se zovete.
"Ustajanje u otprilike isto vreme svakog dana podešava naš biološki sat, koji je odgovoran za izlaganje svetlosti, shvatanje doba dana i određivanje kada smo gladni, kada nam se spava... Predugo spavanje dovodi do toga da vam je teže da naredne noći utonete u san. Nećete biti budni dovoljan broj sati da biste bili umorni, i poremećeni ritam će se produžiti i na naredni dan", objasnila je psihološkinja Šelbi Haris.
Sve dok spavate sat ili dva duže, niste napravili veliki problem, jer ćete tu razliku uspeti da nadoknadite. Lezite malo kasnije narednog dana, i ustanite ranije, kako ne biste ceo ritam potpuno poremetili i uspeli da se naspavate do ponedeljka kada se vraćate u svoj uobičajeni režim rada.
Pročitajte i koje namirnice nikako ne bi trebalo jesti pred spavanje, kao i da li je zdravo dremati popodne!
(MONDO)
Vezenkov zabija nož u leđa Bugarima: Bomba u Eurobasket 2025, MVP Evrolige menja reprezentaciju?
Priveden bivši košarkaš Partizana i reprezentacije: Optužen za nasilje u porodici!
Igrao za Zvezdu i rekao najskuplje "ne" u istoriji evro-košarke! Jedan čovek mu se sada smeje zbog 12 miliona
Svetislav Pešić dobio dva strašna pojačanja: Još jača Srbija napada Dansku u Beogradu!
Bomba - Endi Marej novi trener Novaka Đokovića! Ceo svet ostao u šoku zbog odluke najvećeg svih vremena!